Как Здрави Отслабване Works

ивици, които представляват петте групи хранителни масла и се движат вертикално от дъното към върха. Всяка оцветена лента е различна ширина, която съответства на дела на ежедневната си диета, че група храни трябва да дадат своя принос. Тези линии са по-широки в долната част да представлява храни, които имат най-малко количество мазнини и захар. Намаляването на ивиците, тъй като те се движат нагоре в пирамидата показва, че трябва да изберете повече от най-ниската и най-ниската масленост-захарни храни в рамките на всяка група. A серия от стъпки, които човек е катерене работи по лявото крило на пирамидата, напомняне, че физическата активност е от съществено значение за доброто здраве и контрол на теглото. Стъпките също да предават основното послание на лозунг MyPyramid е, " Стъпки към по-здравословен Можете ".; Тя насърчава идеята, че постепенни подобрения в хранителните навици и нива на активност са най-сигурният начин да подобрите здравето си и да контролирате теглото си в дългосрочен план.
The Bottom Line <р> Помещението от Насоките за диетични 2005 за американците е че една здравословна диета в съчетание с физическа активност предпазва от енергиен дисбаланс (като в повече калории, отколкото изразходваме). Един енергиен дисбаланс води до увеличаване на теглото, и ако дисбалансът е значителна и персистира в продължение на дълъг период от време, то в крайна сметка води до наднормено тегло и затлъстяване. Наднорменото тегло и затлъстяването, от своя страна, може да увеличи риска от развитие на хронични и животозастрашаващи болести
<р> Насоките са въз основа на трите основни принципи на регулиране на телесното тегло:. Яжте по-малко калории, по-активни, и да направи по-мъдър избор на храна. Тези препоръки могат да звучат като здравия разум - и те са. Но ако здравия разум всички са го взе, за да контролират теглото си, нямаше да има нужда от препоръки за здравословно хранене - или безбройните продукти за отслабване, които се тълпят рафтовете на магазините. Експертите, които са развили Насоките са сериозни помага да спечели битката за офанзива, и те не се ли продават нищо, освен идеята, че можете да се поеме отговорност за теглото си и здравето си.
<Р> Всеки, без значение какво теглото им или тяхното настоящо ниво на физическа активност, могат да следват насоките. Няма значение къде живееш, какво е вашето ниво на доходите, или колко е зает начина ви на живот. Ти просто трябва да знаете откъде да започнете и как да продължавате да приемате