USDA Насоки за упражнения: An Overview

не. Ще бъде по-вероятно да се изгради сила и издръжливост, ако приемате малки постижими стъпки вместо да се опита гигантски скокове, които могат да те върна. Подходът на стъпка-по-стъпка също намалява шансовете си за нараняване. Ако имате хронична здравословен проблем като диабет, затлъстяване, хипертония или сърдечна болест, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи преди да започнете тренировъчна програма. Попитайте какво вид и размер на физическа активност е точно за вас. Ако не са били активни и са иначе здрави, можете да започнете една разумна програма за дейност, без медицинска консултация или изпитване. Все пак, ако ти започваш да започне програма за енергична дейност, първо трябва да се консултирайте с вашия лекар, ако сте мъж над 40-годишна възраст или жена на възраст над 50. В следващия раздел ще обсъдим различните аеробни дейности и как за да се определи кой работи най-добре за вашата информация lifestyle.This е единствено за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Видове аеробна дейност
All физическа активност ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си. Но да горят най-калории и да получите най-големи ползи за здравето от вашата програма за дейност, опитайте се да се включат трите основни видове физическа активност - аеробни упражнения (наричан също сърдечносъдовата климатик), сила за изграждане на физически упражнения и стречинг - в движение програма. Всеки вид дейност гори калории, все още предоставя на своите собствени ползи уникална за здраве и контрол на теглото. Взети заедно, тези три дейности дават на тялото ви възможността да се извършват на ежедневните дейности, през целия си живот. Просто извършване торба с хранителни стоки до предните стъпки изисква сърдечносъдовото здраве, гъвкавост, сила, издръжливост и! Така че не се пренебрегне стойността на всеки вид дейност. Вместо това