USDA Насоки за упражнения: An Overview

яко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Видове дейности Сила за обучение Сила за обучение
не са устойчиви в продължение на период от време. Вместо това, те са дейности като вдигане на тежести, йога и гимнастика, които изискват кратки залпове на усилия. Сила за обучение изгаря калории, макар и не толкова, колкото аеробна дейност. По-важното е, че натоварваме и укрепване на мускулите, увеличаване на съотношението мускулна-към-мазнини. Не забравяйте, че колкото повече мускулна маса имате, толкова по-бързо вашия метаболизъм празен ход, изгарят повече калории, дори и в покой. Предимства на Сила обучение TrainingStrength предлага много допълнителни ползи. Тя
<Ли> увеличава костната плътност
<Ли> укрепва ставите
<Ли> подобрява вашия баланс и стабилност
<Ли> увеличава способността Ви да извършвате ежедневните задачи и с по-малко умора
<Ли> подобрява стойката
<Ли> намалява болки в кръста при някои хора
<Ли> прави тялото ви се появяват по-тънък, по-тонизирана, и по-млади

Каква сила обучение не прави, обаче, е направи мазнини оставите всяко конкретно място по тялото си. Fat започва да се използва в целия организъм, когато се изгарят повече калории, отколкото консумира - това е историята на калории баланс. Но можете да тонизират мускулите, които се намират под мастните депа. След като мазнината намалява, най-тонизирана мускулите се разкриват и да ви изглеждат подстригване. Сграда или тонизиране на мускулите се случва, когато мускулите ви работят срещу товар (тегло) или резистентност. Товарът може да бъде тежестта на собственото си тяло, когато правиш лицеви опори, крака лифтове, коремни преси и клекове. Или можете да използвате реалните тегла като товар, като малка ръка тежести, гири, тегло машини, устойчивост на ленти или медицина топки. Мускулните клетки се адаптират към допълнителната натовареност по начини, които първо правят по-силен и след това, след редовното обучение съдържание за известно време, увеличаване на размера на мускулите. Не се притеснявайте за получаване на об