Бобовите растения са опаковани с фибри, особено разтворими фибри - от вида, който помага на тялото ви да се отървете от артерия-запушване на холестерола. Но той също така съдържа неразтворими фибри, от вида, който се подува и запазва чувството за ситост, по-дълго. Бобовите растения осигуряват желязо и магнезий, също - минерали, които често са в недостиг. Нишестените зеленчуци са точно това - добри източници на нишесте, или въглехидрати, че тялото ви се нуждае, за да направи енергия. Те са склонни да бъдат малко по-високо съдържание на калории, отколкото повечето други зеленчуци, но все още има сравнително малко калории в сравнение с други храни. Те съдържат добри количества калий и фибри, също. Всички други зеленчуци, които не се вписват в един от горните подгрупи, добави голямо разнообразие от вкусове, текстури и цветове в нашия хранителен режим. Яде голямо разнообразие от тях да се изобилие от различни хранителни вещества, както и калий и фибри, които се намират във всички зеленчуци.
В следващия раздел ние ще се предлагат поглед към по-добри и различни начини за да сте сигурни, включително един добър брой на зеленчуци в диетата си.
втъкан зеленчуци в диетата си
Осъществяване Салати и Вкусни зеленчуци Combonations
открадна марули, зеле и други зеленчуци позволяват лесно да се изгради една салата. Прочетете чантата, за да видите дали съдържанието е " готов за консумация " или, ако трябва да ги изпере. Готов за консумация, предварително измит открадна продукция може да бъде използвано без допълнително измиване, стига да го задържи в хладилник и да го използвате от " " употреба от; дата на опаковката. Вие може да се изкуши да си купи люцерна или бобови кълнове, заедно с други салатни зеленчуци. Насоките на USDA Диетични препоръчват срещу яде сурови кълнове от всякакъв вид, тъй като на рутинна присъствието на потенциално вредни бактерии.
<р> За да ви помогне да се яде по-малко калории, замени на мастна основа гарнитурата с пресни или изсушени билки и подправки. Експериментирайте, за да намерите комбинации, които харесвате. Ето няколко традиционни фаворити, за да започна.
<Ли> Цвеклото - Канела, к
