<Ли> Топ салатата си с няколко бял боб.
<Ли> Добавяне на черен боб за сирене quesadillas.
<Ли> Използвайте пасатора на " " скрие; боб в сос за спагети - слее си сос и боб заедно, а след това служат над тестени изделия.
<Ли> Използвайте боб вместо месо в мексиканския tostadas, енчилада, такос, и чили.
<Ли> Разбърква пържене в тиган или тиган е друг метод вкусни нискокалорични готвене. Добавете малко количество мазнини без бульон, незалепващо спрей за готвене, или масло, за да тиган и над средните топлина, хвърля зеленчуци до свеж-нежна. Започнете с зеленчуците, които вземат най-много време да се готви, и да добавите повече деликатни тези, към края на пържене с разбъркване, за да се избегне тяхното прегаряне. Скуош или тиква пюре прави голям обезмаслено сгъстител в супи и яхнии. Използвайте " " други зеленчуци; щедро. Нагоре пица с тях; добави в готвене, макаронени изделия, ориз или чиния, или да включва в тортила обвивка. Станете растително съзнание. Бъдете креативни и да ги добавите, където можете да дори и ако една рецепта не поставя за тях. Скоро ще се пълнят по-малко калории, отколкото някога преди.
Видео Създаване Зеленчукови гола Сега, че знаете как да се включат повече зеленчуци в диетата си, отделете малко време, за да зададете ефективна или два гола. Те може да е толкова лесно, тъй като това:
<Ли> От утре, аз ще взема пликче на зеленчуци да има с моя сандвич най-малко три дни тази седмица. Аз ще ги ядат, вместо на чипове на тези дни.
<Ли> Ще ям салата И един задушени зеленчуци с вечеря четири нощи тази седмица.
<р> Зеленчуците са важна част от здравословното хранене. Прилагането им в ежедневието е само въпрос на планиране и подготовка. Крайният резултат може да бъде вкусно!
©. Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска профе
