USDA Растително Guidelines

монов сок, оцет, чесън, кайма, магданоз, черен пипер и Халапеньо заедно с едно докосване на зехтин. Малко количество масло помага задръжте пикантна смес от зеленчуци veggies.Putting в менюто зеленчуци никога не трябва да се преварен и сондиране - точно обратното: Те могат да бъдат вкусно центъра на вашата храна. Използвайте всички зеленчуци, което е удобно за вас - пресни, замразени или консервирани. Насладете се на най-различни в рамките на всяка подгрупа, така че можете да получите много различни вкусове, както и хранителни вещества.
<р> Намирането вкусни начини за приготвяне на зеленчуци е от ключово значение, за да яде повече от тези с ниско калорични храни - и не е нужно да бъде майстор готвач да го направя. Творчеството ще ви отведе дълъг път. Например, вместо да яде обикновени пръчици моркови, ги режете в кръга и леко палто с ниско съдържание на мазнини марината или бутилирана дресинг за салата с.
<р> Или парни моркови, а след това хвърля с плисък на портокалов сок и смлян джинджифил. Или фурна печено морковите: нарежете на парчета, хвърля с лека покритие на спрей за готвене и любимата ви билка или две, и се пече в гореща фурна, докато омекнат. Три вкусни, нискокалорични начини да се насладите моркови и никой от тях не се е рецепта. Можете да направите същото и с други зеленчуци.
<Р> За да бъде по-лесно приготвяне салата, или купуват открадна маруля и спанак или купи салата фабрика. Можете лесно да разфасоват с глава на Ромен, го хвърля в коша на салатата си стругар, измийте добре, а след това се върти суха. Да се ​​съхранява в пластмасов, recloseable торба в хладилника. Нарежете останалите зеленчуци, които ви харесват във вашите салати и ги държат в контейнери в хладилника. Те ще се бърза да добави към моите Зелените, така че ще бъде по-вероятно да бъдат включени - и това ще увеличи приема си. Подгответе малки торби с колоритен разнообразие от измити и нарязани зеленчуци. Съхранявайте ги в хладилник. Сега те са лесно да се хвърля в един чувал обяд или дъвча за закуска у дома или в колата. Насоките на USDA Диетични и ви призовавам да ядат повече бобови култури, но може би не знаете как се прави това. Дори и да не ви харесва боб сами по себе си, най-вероятно ще ги харесвам, когато ги смесват с други аромати. Има бързи и лесни начини, можете да ги добавите към вашия хранителен режим. Дръжте различни консерви боб в шкафа. След това изплакнете, източване и съхраняване на консервна кутия в момент, в хладилника. Ето няколко други идеи за бо