<Р> Но какво да кажем на следи от минерали, открити в морска сол? Те наистина не ви даде хранителна предимство, защото те лесно се намери в други обикновени храни, като ядки, бобови растения, млечни продукти и някои плодове и зеленчуци, като портокали и листни зеленчуци [Източник: Kannall].
И йодът добавен в готварска сол, за да помогне за предотвратяване на гуши, причинени от недостиг на йод? Той също така е намерена във всичко, от риба и млечни продукти до соев сос и яйца [източници: American Heart Association, American щитовидната асоциация]
5:. Fiber, под всякаква форма, е добре за вас
<р> Fiber се намира естествено в много от храните, които ядем, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Естествените влакна предотвратява запек, намалява риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания и дори помага за поддържане на нашето тегло [източник: Mayo Clinic].
<Р> Магазин за хранителни стоки рафтове са пълни с храни, които имат неочаквани добавки на фибри, като кисело мляко , сладолед, сладки зърнени култури и дори вода. За съжаление, тези влакна добавена храни не предлагат същите ползи като храни, които са естествено високо съдържание на фибри.
<Р> Това е, защото пълнозърнести храни като овесени ядки съдържат фибри сложна, но с влакна обогатени храни като бял хляб разчитат на един вид влакно. Тези изолирани влакна са или химически синтезирани или извлечени от растения, богати на фибри. Докато изолирани влакна имат някои предимства, като ви помага да се чувстват напълно, често има твърде малко в един служи да направи голяма разлика за вашето здраве. В допълнение, изолирани влакна, които не са ефективни към насърчаване на изхождането, и имат малко влияние върху кръвната захар или холестерол. Консумира в големи количества, те могат да причинят газове и подуване на корема. [Източник: Berkeley Wellness]
В крайна сметка, ние сме по-добре, консумирането на храни, които са естествено богати на фибри, защото те съдържат различни влакна с ясна ползи за здравето. A кравайче прав
