Carbohydrate Basics

авни части. Това е начина, по който са взети заедно, което прави всеки един unique.Carbohydrates се категоризират или като прости или сложни. Простите въглехидрати са направени от едно устройство на различни аранжименти на трите елемента (въглерод, водород, кислород). Всяка единица има същия брой от въглерод, водород и кислород атома; различните договорености на тях се падат техните различни свойства, като сладост и разтворимост. Комплексните въглехидрати са изработени от различни аранжименти на тези единични бройки, които са свързани помежду си в различни модели, които могат да бъдат от два до десетки хиляди единици дълго. Колкото повече единици, свързани, по-сложни въглехидрати. Простите въглехидрати са захари; сложни въглехидрати са нишестета, фибри, гликоген, и декстрин.

Как да четем Nutrition LabelsThe храненето факти етикет може да ви помогне да се справя onhow много и какъв вид на хранителни вещества, което яде. При търсене forcarbohydrate информация, знаеш ли какво да търсите? Ето един грунд:
<Ли> Общо въглехидрати: Количеството се изразява в грамове. Общият състои от allcarbohydrate, включително влакно и захарта, изброени под него. Има isno разграничение между прости или сложни
<Ли> Фибри:. Количеството се изразява в грамове. Fiber е сложен въглехидрат. Той е с почти никакви калории и не се усвоява от организма. Occasionallyyou'll виж разтворими и неразтворими фибри количества, изброени както
<Ли> Захар:. Сумата се изразяват в грамове. Общият състои от захари, естествено присъстващи в храната, като лактозата в млякото и фруктоза в плодовете, като wellas захар, който е бил добавен към храната, като трапезна захар, cornsyrup и декстроза.

<Бразилски>
Simple CarbohydratesThere два вида прости въглехидрати: монозахариди и дизахариди. Всеки вид е доста лесно с разбивка по тялото, за да се създаде глюкозата тялото използва за energy.Monosaccharides. Това са най-простата форма на въглехидрати (" моно &означава един, " захарид &означава захар). Глюкоза, фруктоза и галактоза, монозахаридите, които се намират в плодове, зеленчуци и мляко, които съставляват около 10% от въглехидрати в диетата. Глюкозата често се нарича кръвна захар, защото това е основната форма на въглехидрати, които пътуват чрез кръвта да осигури енергия за клетките на организма. Той е намерен в естествено състояние в плодове, зеленчуци, и мед. Фруктоза, известен също като плодова захар, се намира естествено в много различни плодове, както и м