Carbohydrate Basics

на изпарения от обяд, това е, защото наистина са!
Яденето изобилие от въглехидрати е от съществено значение, тъй като тя осигурява стабилна и лесно достъпни доставки на енергия на тялото. В действителност, това е основният източник на енергия за мозъка и централната нервна система. A постоянна доставка на глюкоза е необходимо за мозъка и нервните тъкани, за да функционират правилно. Ако не ядете достатъчно въглехидрати, тялото ще се насочи към други източници, като например мазнини, за да изпълни своите енергийни нужди. Докато тялото ни има способността да се използват алтернативни източници (включително протеин) за гориво, това е необмислено да се намали достатъчно, за да накара тялото в това състояние прием на въглехидрати. Ето защо стратегията зад някои ниско въглехидратни диети - насърчаване на тялото да гори мазнини за гориво - може да звучи като добра идея, но в действителност е not.We нужда от мазнини в нашата диета, но също така и във и върху нашето тяло - - в определени граници, разбира се. Диетичните мазнини осигурява концентриран източник на енергия (9 калории на грам). Това ни кара да се чувстват по-пълно по-дълго, тъй като тя е склонна да напусне стомаха бавно, и го транспортира и поддържа абсорбцията на мастноразтворими витамини А, D, E и K. В организма мазнини е основната форма, в която хората магазина излишната енергия в дългосрочен план. Fat не е лесно достъпна източник на енергия като въглехидрати; по-скоро, това е писано да ни поддържа във времена на глад, самоналожена или по друг начин. Това е една от причините, защо е толкова трудно да се губят телесните мазнини, особено когато се порежете калории твърде ниска. Нашето тяло гледа мазнините като източник на защита, и това е склонен да се откаже от него лесно. През тялото, мазнини е компонент на клетъчните мембрани, което помага за регулиране на потока от материали вътре и извън клетките, служи като предшественик на различни hormonelike вещества, които регулират много физиологични процеси, действа като изолатор срещу загуба на топлина, и предпазва жизненоважни органи като бъбреците и силата heart.Protein е често подценявани. Разбира се, протеин се състои от аминокиселини, които тялото използва, за да се изгради нов и ремонт на стари тъкани на тялото и мускулите. Но протеин е кон - това е част от всеки орган на клетките и тъканите (включително органи, кожата, костите и мускулите), поддържа имунната система на организма, помощни средства за транспортиране на хранителни вещества, служи