Carbohydrate Basics

о ниско, друг хормон, наречен глюкагон тригери превръщането на гликоген от черния дроб обратно в глюкоза чрез процес, наречен гликогенолизата (разбивката гликоген). Това взаимодействие между инсулин и глюкагон, съвместно с няколко други системи за контрол на физиологични, служи за поддържането на нивата на кръвната захар в рамките на нормалните граници по всяко време. Вашето тяло разчита на постоянна доставка на глюкоза денонощно, защото никога не си органи спрат да работят. В действителност, постоянна доставка на глюкоза е толкова важно, че ние може да произвежда глюкоза чрез алтернативен метод по време на периоди, когато имаме ниски магазини гликоген или недостатъчен прием на въглехидрати. Чрез процес, наречен глюконеогенеза, протеини, и в по-малка степен на мазнини, може да се нарече, за да предоставят на глюкоза в организма, въпреки че това е много по-сложно, " гориво скъпи, и quot; и неефективен процес и не предпочитан метод за получаване на глюкоза. Изборът на най-добър
гориво Ако някога сте имали главоболие, кисел чувство, или липса на концентрация, защото сте били прекалено гладни, можете да оцените колко важно е да се яде на всеки няколко часа. Пропускане на хранене няма да поддържат нивото си на енергия, но е важно да не вземеш просто нищо. Има ли някакво значение какви храни ядете? Абсолютно! Някои храни ще повишат нивото на кръвната захар твърде бързо и да ги пуснете като скала за кратко време. Тези храни са най-простите въглехидрати, особено на високо рафинирани храни, като бял хляб и бонбони. Простите въглехидрати са разглобени и бързо се абсорбира в кръвния поток. Докато те могат временно да се повиши вашата енергия, ефектът е краткотраен, тъй като те се използват толкова бързо. Ето защо лека закуска за бонбони бар на преодоляването на това средата на следобеда енергия спад вероятно ще има обратен ефект. След проста въглехидрати закуска, може скоро изпитат значителен потопят в енергия или за връщане на hunger.Remember поуката от историята на Езоп за костенурката и заека? Бавно и стабилно печели състезанието. Разрушаване Заекът на енергия в началото на състезанието го сложи в резултата. Но той не можеше да поддържа темпото и изостана. Костенурката, от друга страна, се влачеха стабилно и стигна до победата. Можете да мислите за прости въглехидрати като заекът и сложни въглехидрати като костенурка. Ако ви снабди тялото ви с много сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, и бобови растения), а не прости въглехидрат