<Р> Ако сте имали стрес фрактури, ставни проблеми, или болки в гърба в миналото, може да искате да се откажете за обувки, която подчертава подплънка над стабилност. Вие ще искате една обувка, която разполага с добре подплатена стелка (абсорбираща ударите лигавицата вътрешността на обувката, върху която крака си почива) и подметка (от страна на стъпалото между стелката и на самото дъно на обувката). <Бразилски>
Ако, обаче, кракът ти е склонна да се търкаля навътре (pronate), докато вървите, може да искате да вземете един чифт обувки, които подчертава стабилност. Ако не знаете дали сте pronate или не, да разгледаме другите си обувки. Ако външната страна на петата и на вътрешната страна на предната част на стъпалото (под палеца на крака ставата) показват много повече износване, отколкото останалата част на подметката, шансовете са, че pronate прекомерно.
<Р> Повечето хора pronate до известна степен, но колкото повече краката ви са склонни да се търкаля навътре, тъй като те удари в земята, толкова повече подкрепа ще трябва да се предотвратят проблеми. Така че се търси по-твърда обувка с надежден петата брояч (задната част на обувката, която се увива петата си).
<Р> За тестване на твърдостта на форт на тока на обувката, опитайте се да я стискате. Ако тя се разпада, изберете друга обувка.
<Р> За да получите най-доброто от двата свята, за обувки с подметка, която съдържа два или три материали с различна плътност изглеждат (наречен с двуфазно или midsoles тройна плътност). В тези обувки, по-меките, по-малко плътни материали смекчаване на краката, докато по-твърди, по-плътни материали ги стабилизират и правят обувките по-трайни.
<Р> Може би ще искате да опитате обувка, която има една чаша петата (подплатена , cuplike площ вътре в задната част на обувката, която смекчава петата и я държи на място).
<р> Подметката на обувката трябва да бъдат гъвкави в топката на крака. Ако можете да се огъват на обувката в средата (под подкрепата на арх), обаче, няма да получи достатъчно подкрепа арх и краката ви могат да уморяват лесно.
подметката (на самото дъно на стъпалото, която идва в контакт със земната повърхност) трябва да бъде направен от издръжлив, пружиниращ материали като гума, все още трябва да бъде достатъчно мека, така че ако натиснете нокът в него, можете да видите лек отстъп. The подметката също трябва да бъдат шарени да оси
