<Ли> Винаги ядат закуска.
<Ли> Пийте най-малко 64 унции течност всеки ден.
<Ли> Яжте лека закуска 30 минути преди тренировка.
<р> Какво казват експертите за възрастта-Free Zone Diet
<р> Въпреки твърдението Сиърс ", че определянето на минималния размер на въглехидрати е ключов фактор за стареенето се изпревари, той не дава общи препоръки за това как да се определи, че приемът нито каквито и специфики за това как да се изработи план за диета, за да отговарят на вашите собствени нужди.
<р> Въпреки, че голяма част от това, което казва Sears за вредата от свободните радикали , нива на инсулин, както и ограничаването на калориите се основава на изследвания, той носи теорията на няколко крачки пред какви изследвания действително е показано. Той препоръчва много ненужни и потенциално опасни комбинации от добавки за усилване против стареене неговата програма.
<Р> Ако следвате Сиърс "диета план на 1200 калории на ден за жените и 1500 калории на ден за мъжете, вие трябва да бъде в състояние да отслабнете, но бихте могли да се окаже недостатъчна за някои важни хранителни вещества, като витамини и калций, които са особено важни за лицата над 50 Дитер. Въпреки това, Sears прави препоръча витамини и минерални добавки, включително калций, за да компенсира разликата.
И все пак, диетата е твърде високо съдържание на протеин и ниско съдържание на твърде сложни въглехидрати и фибри, които могат да ви оставят ниско в областта на енергетиката и запек. И докато Sears застъпва диета за хора с диабет тип 2, повечето експерти препоръчват диабет диета много по-високо съдържание на въглехидрати, отколкото на плана е предвидено в книгата
<р> Calorie квота:. Жените трябва да консумират около 1200 калории на ден; мъжете около 1500 калории дневно
<р> Да. калория ограничение; плодове, зеленчуци, протеини при всяко хранене и лека закуска; ограничено количество сложни въглехидрати; здравословни мазнини
<р> No: висока въглехидратни храни, богата на мазнини храни, преработени храни, с ниско съдържание на фибри
Други подобни диети: SugarBusters !; Яжте повече, тежат по-малко; Д-р Аткинс "Age Defying Diet Revolution; Яжте, пийте и се Healthy
В следващия раздел, се фактите за друг популярен против стареене диета -. За да се хранят правилно, живеят по-дълго Diet
Яжте Право, живеят по-дълго
