<Р> Плодове ядат цели да допринесе всички добри неща, изброени по-горе, но има и друга основателна причина да включва цели версии. Много изследователи са съгласни, че храненето на " " синергия на цели храни като плодове, зеленчуци, пълноценни зърна и зърна е това, което изглежда да предостави защита срещу рак и други заболявания. Synergy е интерактивен начин витамини, минерали, фитохимикали, както и други компоненти работа за създаване на много по-силен ефект, отколкото го правят индивидуално. Включително цели плодове в диетата си редовно гарантира, че ще получите най-оптимални ползи за здравето в вкусна пакет.
<Р> Това е лесно да се хвърля една ябълка или банан в кутия за обяд или куфарче, но това може да се получи скучно , Увеличете приема на цели плодове от тях участието в голямо разнообразие от предястия и десерти. Можете дори да им служиш, преоблечен като забавни храни. Бъдете спокойни, че антиоксидантната способност на боровинките не е какво мислят хората за, тъй като те се потопите в една чиния с топла боровинки обущар. Това не е толкова здравословни храни не са забавни сами по себе си, но ако сте хранене неохотно тълпа или се опитват да тампон хранителния режим на хората, които обичате с няколко по-здравословни храни, малко примамка може да работи във ваша полза. <Бразилски>
Вари плодът, който използвате в зависимост от сезона. Така например, яде тиква, ябълки, боровинки и през есента и нектарини и боровинки през лятото. Започнете с плодове база, а след това използвайте изпитани и вярно трикове, за да направи рецептата като питателна възможно: Заместник ниско- или обезмаслени млечни продукти за пълномаслените сортове, използвайте цялото пшенично брашно, на мястото на бяло брашно, и заместител ябълково пюре за част от мазнините. Можете дори да намали захарта с 1/3, без да влияе негативно върху резултата.
<Р> Използвайте следния списък от вкусни идеи като изходно място да добавите повече плодове към диетата на семейството ви. Вие сте ограничени само от вашето въображение!
<Ли> Cobblers
<Ли> рухва
<Ли> Layered плодове и кисело мляко
<Ли> ябълки тестени
<Ли>
