<Р> Друг начин да се получи по-вкусни от джинджифил е чрез захаросани или кристализирани джинджифил, обикновено на разположение на гурме или азиатските пазари. А един-инчов квадратен се равнява на около една 500-мг капсула. Можете също така да направите джинджифил инфузии, или чай, от настъргани или нарязани корен от джинджифил; Трудно е обаче да се знае точно каква доза от джинджифил сте се
Milk Thistle (Silybum mariamum) <р> Milk Thistle (Silybum mariamum)
<р> При проучвания върху животни, силимарин -. активната съставка в белия трън - защитава клетките на черния дроб срещу различни чернодробни токсини, включително лекарства, вируси и радиация. В действителност, в Европа екстракт получен от бял трън плодове се използва за борба с чернодробно заболяване, причинено от алкохолизъм, токсични химикали и отровни гъби.
<Р> Silymarin също така действа като антиоксидант, изпускателните свободните радикали, блокиране на влизането на токсини в клетки, потискащи възпалението и стимулиране на чернодробна регенерация. Германската комисия E одобрява използването на бял трън като поддържащо лечение при хронични възпалителни заболявания на черния дроб и цироза.
<Р> Няма нежелани ефекти са били докладвани. Все пак, ако имате диабет, говорете с лекаря си за внимателно следи кръвната си захар, докато сте го приемате. Типичната доза е една капсула от 140 милиграма, стандартизиран до 70 процента силимарин, два до три пъти на ден.
<Р> Psyllium (Plantago псилиум)
<р> Известен с неговото съдържание разтворими фибри, това е действително изсушения обвивката на псилиум семена (известни също като живовляк семена), които ще намерите в продукти, които съдържат псилиум. Psyllium-базирани добавки могат да бъдат най-добрият залог за допълнителен източник на разтворими фибри.
Не само е доказано псилиум за понижаване на холестерола в кръвта, тя също така служи като ефективен лаксатив и е лесно достъпна като свръх-the- брояч на наркотици. Psyllium се среща и в някои зърнени закуски. Агенцията по храните и лекарствата наскоро одобри използването на здравна претенция относно псилиум, съдържащи зърнени култури, като посочва, че " The разтворими фибри от обвивката псилиум семена в този продукт, като част от диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, може да намали риска от сърдечно заболяване ".
<р> Всеки продукт трябва да съдържа най-малко 1,7 грама разтворими фибри от псилиум на порция. Не забравяйт
