Витамин C
<р> Добре известен със своите ефекти върху намаляването на симптомите на настинка, витамин С -. Който е силен антиоксидант и може да се намери в цитрусовите плодове, ягоди, зелени чушки, домати, картофи и - е получило някакво внимание за евентуалното му роля за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Голяма част от изследванията на C витамин при хора се основава на кохортни проучвания, които следват големи групи от хора с общи характеристики в продължение на дълъг период от време.
В три от пет кохортни проучвания, беше установено, че витамин С добавки не е оказал влияние върху предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, при прегледа на девет други кохортни проучвания, тези, които взеха над 700 мг на допълнителен витамин С са открити един ден да има 24 процент по-нисък риск от сърдечни заболявания, отколкото тези, които не се вземат добавки. По това време, доказателствата в подкрепа приемате допълнително витамин C, за да се предотврати сърдечно-съдови заболявания са неубедителни.
Има и доказателства, които сочат калций може да помогне за понижаване на холестерола. Научете повече за тази връзка на следващата страница.
Калций
<р> Вероятно сте чували, че калцият е добър за здрави кости, но някои данни показват, че калцият помага ниски нива на холестерола, както добре. В допълнение, калций може да помогне за намаляване на кръвното налягане, особено когато това е част от една диета, която съдържа изобилие от плодове и зеленчуци.
<Р> Това е възможно, че калцият може да се наложи да си взаимодействат с други минерали като калий и магнезий, преди тя има своето пълно въздействие. Въпреки това, високи нива на натриев могат да повлияят благоприятно въздействие на калций.
Ниско съдържание на мазнини или обезмаслени млечни продукти, като например обезмаслено мляко и кисело мляко, са с високо съдържание на калций и съдържат малко или не наситени мазнини. Въпреки, че сиренето е добър източник на калций, тя е с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий; леки или частично обезмаслено разфасовки надолу върху мазнини и калории сирене. Обогатен с калций портокалов сок, суши фасул и грах, и тъмно зелени листни зеленчуци са добри източници на калций от неживотински произход.
<Р> минерална хром може да намали сърдечн
