Как Фолиева киселина Works

макроцитна анемия при бременни жени. Но това не беше до началото на 1940, че фолиева киселина е окончателно изолирани и identified.Folate функционира като коензим в продължение на много реакции в тялото. Той има важна роля при вземането на нови клетки, защото тя помага образуват материалния ДНК генетична (дезоксирибонуклеинова киселина) и РНК (рибонуклеинова киселина). ДНК и РНК носи предава генетичната информация, която служи за проект за производство на клетка.

© 2007. <б> зелени листни зеленчуци са богати на фолиева киселина.

Ние особено се нуждаят от фолиева киселина, когато се произвеждат нови клетки. Тази функция на фолиева киселина помага да се обясни защо витамин е необходим за нормалния растеж и развитие, и защо анемия възниква, когато там не е enough.The тялото прави голям брой червени кръвни клетки всеки ден да заместят тези, които се унищожават. ДНК е от съществено значение за този процес; Следователно, фолиева киселина, както е. Поради своята роля в растежа и развитието, витамин е особено важно за бременните women.Green листни зеленчуци, като броколи, спанак и аспержи, са богати на фолиева киселина (името му идва от думата листата). Със зеленчуци, трябва да внимаваме да не преварявам или да използвате много вода, тъй като фолат може да бъде загубена. Семена, черния дроб и сушени грах и фасул и други добри sources.Orange сок съдържа по-малко, но е добър източник, тъй като тя съдържа лесно абсорбира форма на витамина. Той също така съдържа витамин С, който помага за запазването на фолиева киселина. Също така, с портокалов сок, докато се избегне проблемът с унищожаването на фолиева киселина чрез варене it.Here е диаграма, която ви показва много други добри източници на фолиева киселина: Food Количество Фолиева киселина (мкг) Продукт 19 от зърнени култури 1 чаша 400 Бирена мая 1 супена лъжица 280 Аспержи 1 чаша 242.5 брюкселско зеле 1 чаша 156.9 Какао Krispies зърнени култури 1 чаша 133.1 Instant закуска напитка 1 плик 99.9 Авокадо 1/2 среда 80.3 Crispix зърнени култури 3/4 чаша 75 Цвеклото 1/2 чаша 68 Портокалов сок, неподсладено 1/2 чаша 54.5 Пшеничен зародиш 2 супени лъжици 45.4 Маруля, нарязан 1 чаша 40.7 Портокали 1 средно 39.7 Пъпеш, нарязани на кубчета и Nbsp; 1 чаша