Ползи за здравето на Dairy: Guidelines

ребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или други здравни заведения provider.Milk Сортове
Има много разновидности на мляко - с различни вкусове и хранителни профили. Най-лесният начин да се насладите на мляко е ледено студена с хранене или закуска. Повечето видове мляко имат приблизително същото количество калций, протеини, както и повечето други хранителни вещества на чаша. Основните разлики са в калории и fat.Obviously, вие сте по-добре хранителните ако решите без мазнини, или най-малко 1 на сто, мляко, за да се запази мазнини и излишните калории до минимум. Все пак, ако имате деца под двегодишна възраст, да им даде пълномаслено мляко. Млади, бързорастящи деца се нуждаят от приема на калории и мазнини, които пълномаслено мляко предоставя. Може би искате да се даде мътеница опитам. Със своя характерен тръпчив, кисел вкус, това не е за всеки, но много хора предпочитат вкуса си. Мътеница не е толкова угояване, колкото звучи. Въпреки, че първоначално е страничен продукт на масло, мътеница, днес се прави чрез добавяне на култури от бактерии да обезмаслен или нискомаслено мляко. Прочетете картонената опаковка, за да бъдете сигурни, че получавате най ниско- или обезмаслено сорта. Мътеница тенденция да бъде по-солена, отколкото обикновеното мляко, обаче (безпокойство, ако имате или сте изложени на риск от високо кръвно налягане), и то не може да бъде подсилено с витамини A и D.Beyond Straight upThere и други начини да се включват мляко отвъд него пиене обикновена:
<> Ли Много рецепти изискват мляко, а в други, можете лесно да заместват мляко за вода. Например, използвайте мляко, за да топли зърнени култури; палачинки и вафли; супи; пакетирани картофи, макаронени изделия, ориз и смеси; печени изделия; десерти; и пия миксове
<Ли> Житни и чаша мляко прави добър по всяко време снек -.. и тя отговаря на около една трета от дневния си изискване за калций
<Ли> Опитайте смесване на мляко с кисело мляко, плодове, и кубчета лед за освежаващ плодов шейк. Доб