В движение <р> Тъй като търсите начин да бъде активен 30 до 90 минути всеки ден, вие ще искате да има разнообразие от дейности в своя репертоар. Можете да направите много дейности от себе си, но други са по-подходящи за група или партньор
В действителност, това е добра идея да се намери ". Дейността приятел " който иска да направи промени в начина на живот, също. Възможно е да има дни, когато не сте в настроение да бъде активен, но твоето приятелче ще ви насърчи да се движат. Един от най-специалните неща за физическата активност е, че тя повишава настроението, както и вашия метаболизъм. Настроението ви ще ококорвам се, след като активността, и ще се радвам, твоето приятелче ви насърчава. Несъмнено ще има шанс за вас да върне услугата. Имате алтернативен план, ако вашият приятел не може да го направи. Не позволявайте това въздействие ежедневието си - давай напред и да си уговорите среща с себе
<р> Липса на време е най-често срещаните хората причина да не са физически активни.. Но като се грижи за тялото си чрез активност е също толкова важно, колкото и я подхранва или запазване назначението на Вашия лекар. Какво можете да направите, за да се направи път за активност?
<Ли> Ставай половин час по-рано. Това може да означава включване и изключване на телевизора половин час по-рано в нощта преди, така че все още се останалата имате нужда. Можете да запишете до края на вашия ТВ шоу, и да го свалите на следващия ден. Световния съюз <Ли> Участник няколко задължения към други членове на семейството, за да ви даде време, което трябва да се грижи за себе си и бъдат по-активни. Световния съюз <Ли> Използвайте обедната си почивка. Разходете или да отидете до близкия фитнес зала, ако можете.
<Р> A Little Повече Тук, малко повече Има ... Има много възможности да бъдат по-активни в ежедневието. Ще се изненадате колко лесно може да се побере в малко на дейност тук, малко повече движение там. Отначало това е 10 минути, а след това 20, след това изведнъж сте работили 30 допълнителни минути на движение в деня си, без да прави всеки структуриран вид дейност. Направи игра на нея - тя може да бъде забавно! Насърчете членовете на семейството да се присъедините във, и вие всички ще станат по-здравословни заедно.
<Ли> Махнете дистанционните управления. Повдигайки всеки път, когато искате да регулирате електронно оборудване изг
