USDA Weight

ите е по-метаболитно активни от мастна тъкан, която искате повече от него. Повишена мускулна маса и ще отнема повече калории, което го прави лесно за вас да отслабнете и я държи на разстояние. Тонизирана мускулите ви направят да изглеждате по-подреден, дори преди да загуби всички паунда. Горната част на ръцете изглеждат по-сигурни и по-малко изтощена. Тонизирана мускулите в долната част на корема си помощ отрежете корема, я прави да изглежда по-плосък, както тлъстината изчезва.
<Р> Никой няма да отида на фитнес, за да получите тонизирана мускули. Можете да импровизира тежести и други фитнес оборудване точно в собствения си дом.

<Ли> Използвайте кутии голям размер на храните като малки ръка тежести. Както можете да се справят с по-голяма тежест, използвайте млечни канички. Световния съюз <Ли> Използвайте торби от замразени зеленчуци като тежести драпирани през глезените, както го правите крака лифтове. Не забравяйте да маркирате ясно тези конкретни растителни чанти като вашите тежести, така че не случайно ги ядат. След частично размразяване много пъти, че няма да бъде добре да се яде. Световния съюз <Ли> Дръжте ръка тежести до дивана, и да направи път TV време на якост обучение, също.
<Бразилски>
<Ли> Купете си добро качество Скачане на въже, и да го използват често за сърцето удари на тренировка. Световния съюз <Ли> Дръжте спортни и детски съоръжения по вратата, готов да пуснат в употреба.

Направи Дата <р> Да бъдеш по-активен е половината от вашия план за отслабване. Това го прави достатъчно важен, за да поставите на вашия календар. Назначението със себе си е също толкова важно, като назначаването ще пазиш с някой друг. Не отмените върху себе си. Опитайте се да не разсрочване. Ако загубата на тегло е приоритет за вас, тогава датите дейност се превърнали в приоритет, също. Постоянството е от жизненоважно значение за постигане на резултати от дейността си. Като активни два дни тази седмица и един ден през следващата седмица е добра, но тя няма да се обели на паунда. За да видите резултати, трябва постоянно да бъде активна. Постепенно работят до са активни в продължение на 30, 60 или 90 минути на ден - каквото и целта ви е - през повечето дни от седмицата. Насрочване време активността е добър начин да бъде последователна. Напишете пъти дейност в календара си, и да ги предпази от други задължения.

<Ли> Позволете си гъвкавост с ежедневието си. Вие не трябва да бъдат активни по едно и също време всеки ден, освен ако