USDA Weight

аря повече калории, отколкото натискане на един бутон. Световния съюз <Ли> Да говорим по телефона? Сложете си слушалки, така че можете да се разхождате или да направите домакинската работа, вместо да седи. Световния съюз <Ли> В очакване на микровълновата? Разходка или танц из кухнята, или да използвате консерви от шкафовете като тежести и изпомпване ръцете си, докато се направи. Световния съюз <Ли> микровълновата Бъди активен, когато гледате телевизия. Вдигане на тежести, ходят на бягаща пътека или друг домашен аеробика оборудване, скачане на въже (не всеки ден, тъй като това е трудно за ставите), участък - има много неща, които можете да направите, докато в предната част на тръбата
.

<Ли> Откажете се само процент от вашия телевизор гледане на седмица и да бъдат активни, вместо - да се разходят или направите аеробика видео. Това е особено безболезнено да направите, ако лента любимите си предавания, след това да ги гледате по-късно и бързо предаде чрез рекламите. Ще се намали времето си седи без да им липсват вашите програми! Останете Positive Създаване на нови навици е трудно работа. Бъдете внимателни към себе си и ако се измъкне, не се разстройвайте. Не отрицателно самостоятелно говорим! Вместо това, си казваш, ти започваш да се направи по-добре от сега нататък, и да вървим напред. Бъдете сигурни, за да възнагради и да признаем успехите си. Използвайте Нехранителни награди, които ви радват. Световния съюз <Ли> Когато сте езда в колата, преместете долната част на тялото често. Докоснете пръстите на краката си, направете пета-пръсти преси в пода, стиснете мускулите в задните си части заедно, след това преса едната страна в даден момент, редуващи се страни. Ако сте на водача, вместо на пътник, направете тези ходове, докато чака на светофар - просто задръжте крака си върху спирачката! След като сте на работа, направете същите ходове от време на време, докато седи на бюрото си. Световния съюз <Ли> Ако е възможно, ходят на работа или вози си под наем. Световния съюз <Ли> Когато по време на работа, да се разходите, вместо да седи в breakroom, и да се разходят по време на част от обяда си период. Набиране да дойда с теб колега или две. Скоро на социалния аспект на говорене, докато ходене ще ви искат да ходят. Световния съюз <Ли> На спортно събитие? Намерете място, където можете да се разхожда по отстрани, а не гледате от зоната за сядане. Световния съюз <Ли> Ако сте на пазар, да отнеме няколко бързи обиколки около мола първия. Това не само горят кал