Как диети Works

алории. Това е повече от една трета от дневния прием на калории.
<Р> Въпросът тук не е да нападате тези продукти или да ги гледам лошо. Например, аз имам две деца и отивам да Макдоналдс най-малко веднъж седмично. Въпросът е, че в Америка и повечето други развити страни, е <ги> невероятно
лесно да се намери и консумират калории. Нека да погледнем какво някой може да се консумира в един типичен ден.
Sample Menu
<р> Приеми го, много от нас са над обработка, свръх-картон и тотално над удължен. Така че, удобно храна често има водеща роля в ежедневния ни хранителен режим. В един типичен ден някой може да консумират нещо като това:

<Ли> Може да имате два Pop-Tarts® за закуска,
<Ли> след това удари Pizza Hut за обяд,
<Ли> вземете някои SnackWell и една кола за закуска,
<Ли> глава за Макдоналдс за вечеря
<Ли> и я отгоре с някои чипс, докато гледате телевизия.

<р> Можете видим как броят на калориите, идващи в лесно може да достигне 3000, 4000 или 5000 на ден без никакви усилия на всички. Това е проблемът.
<Р> Вашето тяло, се оказва, че е изключително ефективен при улавяне и складиране на излишните калории. Всеки път, когато тялото ви установи, че тя има излишните калории на ръка, тя ги превръща в мазнини и ги спестява за черни дни. (Вижте Как Калории работа и как мастните клетки да работят за повече подробности). Това отнема само 3500 излишните калории да се създаде £ 1 на нови мазнини по тялото си. Ако приемате само за 500 допълнителни калории на ден, след което се набира един паунд мазнини на седмица (500 калории х 7 дни в седмицата = 3500 калории /седмично). Тъй като това е лесно да се получи 500 калории от само един сладолед конус или няколко бисквитки, можете да видите, че напълняването е напълно безпроблемно в днешното общество. Храната е твърде лесно да се намери.
Идеята зад Диета
<р> Нека си представим, че сте с наднормено тегло и бихте искали да загубят няколко над паунда. Да загубиш £ 1 на мазнини, това, което трябва да направите е да изгори на разстояние 3500 калории. Това означава, че за период от време, трябва да се консумират 3500 калории по-малко, отколкото тялото ви се нуждае. Има няколко начина, които можете да създадете, че дефицит. Ако приемем, че тежи 150 паунда и че тялото ви се нуждае в покой 1800 калории на ден (150 * 12 = 1800), за да живеят, тук са няколко примера (някои реалисти, някои не):

<Ли> Можете да лежи в леглото и си виновни. Тъй като вие лежите в л