<Ли> Премахване на хранителните митове от ума си, както е описано по-нататък в статията.
<Бразилски>
<Ли> Елиминирайте всички калории, които идват в чрез пиене. С други думи, да пие вода. Проблемът с напитки - всичко от кока-кола, за да портокалов сок, за бира - е, че те могат да донесат в много калории и те нямат абсолютно никакъв ефект върху апетита. Например, ако пиете 10 унции на портокалов сок (300 мл), ви отведе в 140 калории, но тя не прави нищо, за да ограничаване на апетита. Ако, от друга страна, което ядеш един портокал, три неща се случват: <р>
<Ли> Взимаш по-малко калории
<Ли> Може да се дъвче портокала, който има психологически ефект..
<Ли> Тя запълва стомаха, което ограничава апетита. Оранжев всъщност ви дава усещане за пълнота, докато портокалов сок не
<р> Същото важи и за всяка напитка, която съдържа калории -.. Калориите идват в апетита, но остава същата <Бразилски>
<Ли> Премахване на бяла захар. Това елиминира всякакви висококалорични храни:
<Ли> бисквитки
<Ли> торта
<Ли> сладолед
<Ли> кола
<Ли> бонбони <Бразилски> <ли> бонбони барове
видео <р> С просто отказва всички храни, които съдържат много захар, можете да я направи лесно да се премахнат голям клас храни за закуска.
<р>
<Бразилски> <ли> Също така, опитайте се елиминират всички пържени храни, в това число: <р>
<Ли> чипс
<Ли> пържено пиле
<р> Fat от дълбоко пържене дава тези храни много калории за техния размер. Премахване на пържени храни и захарта заедно почти елиминира всички висококалорични закуски. Цели крила в магазин за хранителни стоки стават неподходящи за вас.
<Р>
<Ли> Опитайте се да се замени храни с висока плътност с храни с ниска плътност. Бисквитката е храна с висока плътност. Той съдържа много захар и мазнини, така че е много калории в малък пакет. Една или две хапки и сте се вземат в 50 или 100 калории. А банан, от друга страна, е с ниска плътност. Това отнема много ухапвания да яде банан, но ви отнеме само 100 калории <р> Ябълките съдържат малко калории за техния размер
<р> Ето едно добро психическо упражнение, което ви помага да разберете точката:.. Повечето хора не биха Трудно ми е да се яде една дузина Oreo тип бискв
