Как диети Works

еглото, се консумират 1800 калории на ден. Тъй като сте си глад, които приемате в никакви калории. Това означава, че всеки ден, вие създавате дефицит от 1800 калории и, приблизително на всеки два дни, ще губят £ 1 на телесно тегло. <Р>

<Ли> Може да се консумират по-малко калории, отколкото тялото ви нуждае. Например, може да изберете да се консумират 1500 калории на ден вместо изисквания 1,800 чрез контролиране това, което ядеш. Това създава дефицит от 300 калории всеки ден. Това означава, че приблизително на всеки 12 дни, ще губят £ 1 на теглото (12 дни х 300 калории = 3600 калории). <Р>

<Ли> Може да се консумират 1800 калории на ден и след това изберете да бутам 2 мили (3.2 км) всеки ден. The джогинг изгаря около 200 калории на ден, и в течение на 18 дни ще изгори около £ 1 на телесното тегло (18 дни х 200 калории = 3600 калории). <Р>

<Ли> Можете биха могли да консумират 2500 калории на ден и тече 10 мили на ден. Вие ще изгори 1800 калории на ден в покой и след 1000 калории на ден бягане, за общо 2800 калории. Вие се консумират 300 калории по-малко, отколкото трябва, така че ще загубят една лира на всеки 12 дни, или така (300 калории х 12 дни = 3600 калории).

<Р> Както можете да видите от тези примери, най- единственият начин да се губят мазнини е да се консумират по-малко калории на ден, отколкото тялото ви се нуждае. За всеки 3500 калории, които тялото ви отведе от своите мастните депа, губите £ 1 (0.45 кг) на мазнините в тялото. Можете да създадете дефицита или чрез мониторинг и ограничаване приема на калории, или чрез упражняване, или и двете
<р> Идеята зад повечето диети -. Всичко от Weight Watchers до грейпфрут диета - е просто да ви помогне някак си да намали броя на калориите, които консумирате всеки ден. Това е всичко, което правят.
<Р>
<р>
Защо диети не са склонни да работят
<р> Причината, поради която повечето диети не са склонни да работят за много дълго е така, защото те не са устойчиви , Лице покачва теглото, защото той или тя изразходва повече калории на ден, отколкото е необходимо. Диетата създава временен дефицит. При завършване на диета, на лицето се върне към нормалното хранене и теглото се връща.
<Р> Нека разгледаме един пример. Кажи, че тежите 150 паунда. Това означава, че горят 1800 калории на ден в състояние на покой. Нека да си представим, че в хода на един ден да изгорите повече калории, живеещи 200 живота си - ходене стъпки нагоре и надолу, носещи в покупките