Как да започнете Weight

я за това как " " перфектна те могат да бъдат и колко тегло те могат да загубят. Тези твърдения могат да изглеждат невинни, но ако те формират основата на начина, по който ви подход цели, вие сте в магазина за сериозно разочарование. Най-добрият начин да се избегне разочарование е да се научите как да се поставят цели, можете да се постигнат. Когато ученето това умение, има две общи клопки повечето хора на диета срещат: настоятелен Синдром наложително и Mount Everest синдром. Като знаете тези клопки, можете да бъдете готови да ги заобиколят. Настоятелен Синдром наложително Много хора на диета са цели, пълни с императивни думи, които не оставят никакво място за грешки и предполагат търсенето, като " винаги, " " никога, " " всеки, " и ". " мъст; Въпреки това, много от нас се иска да мисля, никой не е перфектен. Така че всеки път, когато никога не обещаваш да се докоснат поничка отново или се кълнат, че вие ​​ще отслабнете всяка седмица или обещание, че вие ​​винаги ще контролирате хранене - вие сте си за създаване на неуспех като настояват за съвършенство. За да направим нещата по-лошо, ако нарушите вашите собствени строги стандарти, ще бъде разочарован от себе си и да яде още повече, защото се чувстваш толкова разочарован. Не забравяйте, че за да се греши е човешко - всеки има неуспехи. Така че, стачка императиви от вашия речник. Ако носите своите стандарти в съответствие с реалността, ще бъде редовно възнаграден вместо разочарован. Mount Everest Синдром Вторият капан диета попадат в е създаването на цели, които са прекалено високи, или както е извън обсега както на върха на Еверест - " Трябва да загубят 50 паунда " или " Аз ще ходя на десет мили ".; Гигантски голове като тези са непреодолими, защото на размера на работата и времето, което ще отнеме да го направя. Дори по-лошо, този тип на мислене може да доведе до отчаяние, защото тя създава успех като крайна точка, което се случва само, когато целта е постигната, а не като непрекъснат процес. Разбира се, Вашите цели трябва да бъдат предизвикателни, но гигантски цели са покана към провал. Ето защо е толкова важно да се прекъсне цели на по-малки задачи, които можете да постигнете едно денонощие или една седмица при едно време така че няма да се чувстват победени, преди да започнете. Стъпки за определяне на целите Целите са важни, защото те помагат да се съсредоточите си време и енергия за областите, които разчитат. За да се съ