Отслабване на Low

о се случва, когато хората умират от глад. Въпреки твърдението на Аткинс ", че тялото е промиване много допълнителни калории в урината, едно изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация установено, че само около 100 калории на ден правят своя път в урината.

Bottom-лайн: Няма по метаболитен магия за диета на Аткинс. Загубата на тегло е неизбежно, когато сте рязане на основните категории храни, като по този начин намаляване на калориите. Можете да се възползвате първоначално от диетата, но вие може да си възвърне теглото, когато се уморят от ограничените избор на храни и да се върнат към предишните си навици на хранене, казва Ayoob.
<Р> Тъй като диетата не доставя достатъчно от организма предпочитаният източник на гориво - въглехидрати - тялото разрушава своя собствена мускулна енергия. Можете да губят повече вода, тъй като се разгражда мускулна. По този начин, голяма част от загубеното тегло през първите седмици е резултат от нездравословен начин на загуба на мускулна тъкан и вода.
<Р> Страничните ефекти на ниско съдържание на въглехидрати, диета план високо съдържание на протеини могат да включват умора, гадене, главоболие, запек и лош дъх, които са причинени от натрупване на кетони в тялото.
<р> Хората, които следват нисковъглехидратна диета обикновено виждат първоначалните подобрения в нивата на холестерола и глюкозата на кръвта, въпреки че диетата е често с високо съдържание на мазнини, наситени мазнини, и холестерол. Експертите смятат, че тези намаления са свързани с намаляването на теглото. Въпреки това, не са провеждани проучвания върху дългосрочните ефекти на храната върху здравето на сърцето. Изобилие от доказателства сочат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и някои форми на рак от диета с високо съдържание на мазнини и наситени мазнини. Неотдавна програмата Atkins ревизира своята мислене на месо, бекон, яйца, и други наситени мазнини, като каза, че хората трябва да се ограничи количеството на тлъсти меса и наситени мазнини, което ядем.
<Р> Диетата на Аткинс е срамежлив на жизненоважни хранителни вещества предоставена от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти, включително витамини от група В; витамини A, C, D и; антиоксиданти и фитохимикали; и калций. С течение на времето, на диета с високо съдържание на протеин, може да се направи калций от костите, увеличава риска от остеопороза и фрактури на бедрената кост. Високият прием на протеини също може да се сложи допъ