Отслабване на Low

а към диетичния си формула - това, което той нарича " въвеждане на зона " - Sears обещава диета намалява риска от някои заболявания, както и лесна загуба на тегло. Подобно на някои други отслабване диети, които имат много малко общо с Зоната, план Сиърс "е трябвало да направи това чрез контролиране и привеждане в равновесие хормони в организма, особено инсулин. Sears отива толкова далеч и ще кажа, " Food е най-мощният лекарството, което някога ще срещнете. Да се ​​научиш как да се контролира хормонални отговори към храна е паспорта си да влизат и пребивават в Зоната ".; Макар Sears има малко добро да се каже за повечето въглехидрати (те ви извадя от зоната и се съхраняват като излишната мазнина), диетата дава възможност за 40% калории от богати на фибри, богати на въглехидрати храни като броколи, карфиол, киви , череши, нахут, и черен боб.
Какво има за закуска, обяд и вечеря? <р> Sears настоява, че съотношението 40/30/30 е тайната на доброто здраве и трябва да се спазват при всяко хранене и лека закуска , а не само в течение на деня. Диетата ви препоръчва да се яде пет пъти на ден и, че винаги ще ядете храна Zone или закуска в рамките на един час след събуждане. Храната се поднася в " блокове, " които са разделени на протеини, мазнини и въглехидрати. A хранене може да се състои от 2 до 4 блокове на протеини, въглехидрати и мазнини, но то трябва да бъде последователна.
<Р> С други думи, ако имате 2 блока на протеин, 2 блока въглехидрати, както и на 2 пресечки от мазнини по време на закуска, трябва да се яде същия номер на всеки тип блок на обяд и вечеря, също. Диетата обикновено се озовава осигуряване около 800 до 1200 калории на ден. Насоките за броя на блокове на всеки от нас потребности са доста строги, а книгата ръководства читатели в определянето на протеиновите нужди на базата на размера на тялото, възраст и ниво на активност. След като знаете какви са вашите протеинови нужди са, вие също ще бъде в състояние да се определят граници за количеството на мазнините и въглехидратите може да се яде.
<Р> Но това е трудно да се планират и следвайте съотношението, като се уверите, за да изберете полето храна и стик за предписаното броя и дела на хранителни блокове на всяко хранене. Защото въглехидратните храни право по принцип дават толкова малко калории на порция, Дитер е необходимо да се консумират големи количества от " благоприятни въглехидрати " списък. За да се избегне глада и поддържане на ене