<Р> Все пак, това е от съществено значение за растежа, разбира се и за самия живот. Протеините са изградени от аминокиселини, които тялото ви използва, за да направи тялото тъкани и жизненоважни ензими. Има девет незаменими аминокиселини, които трябва да получите във вашата диета.
<Р> Трябва около 50 до 60 грама протеин на ден, и това не е толкова, колкото звучи. Помислете за това: Една четвърт фунт месо, варени, осигурява около 20 грама протеин, и чаша мляко, добавя още 8 грама. Всяка филия хляб, или еквивалентен сервирането на нишесте, добавя още 2 грама всяка. Така че виждате колко лесно е да получите достатъчно протеин. Всеки, който яде месо лесно получава повече от достатъчно.
Твърде много от нещо добро
Много хора правят грешката да си мислят, че никога не може да стане твърде много протеини. Те свързват протеин с растежа и да поемат по-добре е. Те не биха могли да бъдат по-погрешно. След като тялото ви получава количеството на протеина се нуждае, го преобразува останалата част на енергетиката, и ако вече имате достатъчно енергия, тя се превръща в мазнини. Очевидно е, че това не е това, което имате предвид, когато поръчвате извара и хамбургер диета плоча!
<Р> Твърде много протеин може също да ограби тялото на неговите калциеви магазини костни-укрепване и е съпричастен за остеопороза. Въпреки, че бъбреците на повечето хора могат да се справят с работата, яде прекалено големи количества протеин се създаде напрежение в бъбреците, чиято работа е да се филтрират от вторичните продукти на храносмилането на протеина.
<Р> Точно както със захар, протеини най-голямата проблем е, компанията го поддържа. Белтъчини и мазнини просто изглежда да вървят ръка за ръка. Помисли за това. Високо съдържание на протеини храни са много често високо съдържание на мазнини храни: месо, мляко, и сирена. За щастие, има ниско съдържание на мазнини избор, включително и обезмаслено мляко, намалено съдържание на мазнини, сирена, и постни меса.
<Р> Ако не изберете нискомаслени варианти и последователно се ядат храни с твърде много мазнини, вие ще качвам килограми. Това е, защото мазнините предвижда девет калории на грам - повече от два пъти на четири калории на грам, предоставен
