Въведение в Как Аткинс Диета Works

хар, глюкоза, ще навлязат в кръвния поток в размер на нещо като 30 калории в минута. Сложна въглехидрати се разтваря по-бавно, така глюкоза навлиза в кръвния поток със скорост само 2 калории в минута (за справка). Сложните въглехидрати могат да бъдат или с високо съдържание на фибри, като броколи или с ниско съдържание на фибри, като например банани или картофи.

Въглехидратите не са единствените вещества, тялото използва за енергия. Тялото също използва протеини и мазнини за гориво. Protein се съдържа в храни като червено месо, птиче месо риба и сирене. Мазнините са също важна част от нашата диета. Много храни съдържат мазнини в различни количества. Високо съдържание на мазнини храни включват млечни продукти като масло и сметана, както и майонеза и масла. Идеята зад ниско въглехидратната диета е да се ограничи количеството на въглехидратите, които консумирате и увеличаване на размера на протеини и мазнини. С други думи, яде ниско съдържание на въглехидрати диета ще ви позволи да се отдадете на чийзбургер, но вие трябва да го поръчате без кок. Не забравяйте, че хляб съдържа въглехидрати и бургера и сиренето съдържа белтъчини и мазнини. Така че, ниско съдържание на въглехидрати диета е точно това, което звучи като -. Можете да ядете белтъчини и мазнини, но трябва да се ограничи количеството на въглехидратите, които консумирате
На четири фази на Аткинс
<р> Диетата на Аткинс се състои на план за хранене с четири фаза. В храната, която ядем варират в зависимост от това, което фаза сте, както и вашия личен метаболизъм. Четирите фази на диетата Аткинс включват:
<ол> <ли> Индукция - Това е първата фаза на диетата Аткинс. Също така се смята за най-рестриктивната фаза. С други думи, една фаза позволява да се яде много малко, за да не въглехидрати. Можете да се ограничават само до 20 грама на ден. Въглехидратите ви е позволено да се яде да се състои от салата и други без скорбяла зеленчуци
<Ли> Активен Отслабване -. Фаза две ви позволява да добавяте някои въглехидрати към вашата диета. В тази фаза, въглехидрати се увеличават до 25 грама на ден. Всяка седмица, можете да се увеличи броят на въглехидрати, които консумирате от пет грама. Така че, през втората седмица на втората фаза, можете да имате 30 грама въглехидрати. Третата седмица можете да се консумират 35 грама въглехидрати и така нататък. Можете да продължи по време на бавно нарастващите въглехидрати, докато тялото ви спира да намалите теглото си. Когато това се случи, вие изваждате