Въведение в Как Аткинс Диета Works

пет грама въглехидрати от дневния си прием. Това ниво ще ви позволи да поддържа теглото си
<Ли> Pre-поддръжка -. В тази фаза, можете преход от загуба на тегло до поддържане на теглото. Можете да увеличите надбавка въглехидрати с увеличения от 10-грамови всяка седмица, стига да продължи да запази тегло
<Ли> Lifetime поддръжка -. Финалната фаза позволява да изберете от голямо разнообразие от храни, докато все още се ограничава количеството на въглехидратите, което ядеш. Тя е тази фаза, която ви дава възможност да продължи да поддържа теглото си надолу, както и ви позволява да ядете повече храни, отколкото в предишните фази.

Храната, която може да яде
<р> USDA Food пирамида The препоръчва диета, богата на въглехидрати консумация. Както можете да видите на снимката по-долу, в основата на пирамидата е препоръчителна шест до единадесет порции въглехидрати дневно.
<Р> храна пирамида Atkins изглежда много различен от този. Всъщност една от причините, диетата на Аткинс е бил популярен през 1970 г. и се превърна отново популярни и днес е така, защото тя позволява на диета, за да ядат повече от храната, повечето диети ограничават или никога не би дори позволяват - като червено месо и високо съдържание на мазнини млечни продукти като сирене и масло. Според уеб сайта на Аткинс, планът Atkins помага на хората да се чувстват по-малко гладни и по-малко нуждаещите се от много други диети.
Аткинс Lifestyle Food Guide Pyramid ™
Снимка Atkins®
<р> За разлика от традиционната храна пирамида, пирамидата Atkins поставя акцент върху диетични протеинови източници, за разлика от пълнозърнести храни. Допълнително, в плана Аткинс не поставя ограничения за количеството на храната, която ядем. Тя определя само ограничения за вида на храната, която ядем. Например, не можете да ядете бял ориз или храни, направени с бяло брашно като торта или паста, но можете да ядете голямо количество риба, птици, червено месо, яйца и сирене. Тези храни са съставени предимно от протеин и мазнини, за разлика от въглехидрати. Освен това, Atkins е различен от повечето диети с това, че не е нужно да брои калории. В действителност, много хора на Аткинс консумират повече калории, отколкото са били преди диетата (един грам мазнини съдържа 9 калории, а един грам всеки въглехидрат, съдържа 4 калории).
<Р> Тъй като диетата на Аткинс се среща в четири фази , това, което може да се яде, ще се различава леко във всяка фаза. Както ти мине през фазите, ви е позволено в