Въведение в Walking за Fitness

на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг provider.Walking здравеопазване и Отслабване <р> Walking и загуба на тегло вървят ръка за ръка. Помислете за всички хора в търсене на по-постно, здрав вид, които са преминали на безброй катастрофата диети и загубени планини от мазнини -. Само за да го получи обратно
<р> Поредица от катастрофата диети, които са лишени от физически упражнения ленти тялото на необходимата вода, мускулите и мазнините. Мастните връща във флаш-диск, когато диети спира, но само физическата активност могат да възстановят мускулите. Тялото остава с по-ниска ставка на метаболизма (скоростта, с която тя изгаря калории) и по-висок риск от бъдещо покачване на теглото.
<р> Как да слезете от теглото печалба влакче в увеселителен парк? След години на изучаване на това, което работи - и това, което не работи - в загуба на тегло и контрол, експертите изглеждат, че са дошли, за да някакво споразумение. Сега те благоприятстват за учене през целия, съобразени промени в навиците на хранене и упражнения, вместо краткосрочни диети и физически упражнения гуляи.
<Р> Въпреки, че вие ​​няма да отслабнете за една нощ, в резултат на обучението през целия план е устойчиво нарастване на процент на тялото на телесна маса (мускулите и костите) и намаление на процента на мазнините в тялото.
<р> Тялото обикновено поддържа деликатен баланс между калории, взети в храна и тези изгоряха като ". " гориво; Така например, отнема 2400 калории храна за един ден и изгаря калории 2400, като спят, хранене, ходене, и извършване на други дейности на резултати в нито загуба на тегло, нито наддаване на тегло.
<Р> Въпреки това, ако има останали никакви калории над - ако, например, ви отведе в 2400 калории и да изгори само 2300 - те се съхраняват като мазнини. Съхраняване на 3500 от тези допълнителни калории дава £ 1 на мазнини. За да отслабнете, трябва да използвате повече калории, отколкото консумира - от ядене на по-малко калории, чрез упражняване, или, както съветват експерти, чрез комбиниране на две.
<р> Когато диета без да упражнява, тялото ви реагира така, сякаш са били лишени, с намаляването на метаболизма си. С други думи, тялото ви изгаря по-малко калории, за да поддържа теглото си, че метаболитните контроли считат здрави и нормални. Тялото може да използва и протеин извади от чиста мускулна тъкан, за да осигури допълнителни калории. Нещо повече, липса н