Въведение в Walking за Fitness

ко по-малко точни, но много полезна изчисления, че тези дни най-често се използва за оценка на нивата на мазнините в тялото и потенциалните рискове за здравето, свързани с тях. Тя се нарича индекс на телесна маса, или BMI, и го прави по-добра работа, отколкото броя на самостоятелно скалата, защото на него се пада нивото на мазнините в тялото при преценката дали вашето тегло попада в диапазон, който е оптимален за здравето.
<р> За да изчислите своя BMI:..
<ол> <ли> Първото нещо, на сутринта, се претегля гола
<Ли> Измерете височината си в инчове
<Ли> Използване на калкулатор, умножете теглото във фунтове по 700.
<Ли> Разделете резултата от стъпка 3 от височината си в инчове.
<Ли> Разделете резултата от стъпка 4 от височината си в инчове отново. Резултатът е вашият ИТМ.

<Р> A BMI между 19 и 24.9 се счита за по здравословен диапазон (за мъже и жени), обхвата, свързан с най-малък риск от сърдечни заболявания. A BMI от 25 до 29.9 показва, че сте с наднормено тегло и трябва да започне да прави промени, за да се предотврати допълнително увеличаване на теглото и да загубят някои паунда. Ако вашият ИТМ е над 30, сте с наднормено тегло и имат много по-висок риск от сериозни заболявания като високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
<Р> Ако планирате да използвате програма за ходене, за да губят излишната телесните мазнини, можете просто да преизчисли вашия BMI като теглото си промени, за да се прецени напредъка си.
<р> Разбира се, освен от тези различни научни мерки, можете да получите доста добра представа за напредъка си във войната срещу мазнини чрез просто гледам в огледалото - и се опитва по дрехите си. Това прави повече смисъл, отколкото себе си тегло прекалено често (веднъж седмично е достатъчно), или става прекалено обсебен от скалата за баня има да каже.
<Р> Всъщност, вие ще се влюбите да погледнем в себе си в огледало, след като се придържа към ходене програма. Разходки тонове тялото си чрез изграждане на мускулите. Вземи детайлите в следващия раздел.
да научите повече за ходене, виж:

<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки аксесоари

Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения,