Въведение в Walking за Fitness

а активност може да помогне да доведе до затлъстяване. Хората, които са с наднормено тегло, от своя страна, са склонни да станат по-малко активни. Това съединения проблема си тегло, попълване на един порочен кръг, в който стрес, тревожност, напрежение и да доведе до принудителното хранене, което води до допълнително над телесните мазнини; че допълнителни мазнини допълнително допринася за бездействие, което поражда повече наддаване на тегло - причинявайки още по-голям стрес, безпокойство и напрежение.
<р> Както бе споменато по-рано, на диета без да упражнява също има тенденция да ограби тялото на чиста мускулна тъкан и вода. (Слабост и тъмни, със силен аромат на урината са признаци на тази загуба на мускулна маса.) Но тялото се нуждае от известно количество вода, за да се избегне обезводняване. Така че, когато попълване на водата, някои от теглото, което е загубено в началото на диетата се възвръща.
<Р> Въпреки това, чиста мускулна тъкан, което допринася за по-удобно и подреден вид, може да се възстанови само чрез физическа активност. Редовните упражнения, особено когато се комбинира със скромни промени в диетата, може да ви помогне прекъсне порочният кръг на наддаване на тегло.
<р> Walking е особено добре пригоден да играе ролята на тренировка. Както непрекъснато, ритмично тренировка, ходене консерви и може да изгради мускули, докато тя изгаря калории. И мускулна има по-висока степен на метаболизъм, отколкото мазнини. Така че колкото повече мускули и по-малко мазнини имате, толкова повече калории изгаряте по време на почивка.
<р> Какво ще кажеш за стария мит, че упражнява обезсмисля загуба на тегло, защото повишава апетита и ви кара да ядат повече? Дори експертите не са съгласни относно точното връзката между апетит и упражнения. Няколко проучвания показват, обаче, че всъщност може да намали апетита, когато много хора започват заседнал умерени упражнения програми.
<Р> Най-важното, което трябва да се помни, обаче, е, че ходене изгаря калории без да снижава почивка метаболизма пътя само с диета прави , С изгаряне на калории чрез упражнения, няма да има нужда да се правят такива тежки промени в диетата си. Това не означава, че можете да ядете всичко, което искаш. Но вие ще бъдете в състояние да се насладите на една балансирана диета, която включва редовно хранене и достатъчно хранителни вещества, за да изграждат и поддържат здраво тяло - и няма да се налага да си виновни.
<р> Освен това, хората, които стават все по-активни са скл