Въведение в Walking за Fitness

ено като правилните крачки краката напред, както и заместник- обратно).

Методи изобилстват за засилване действието на мускулите-тонизиращо. Можете да увеличи участието на четириглавия на крака вдигане от ходене нагоре - и дори спускане. И чрез удължаване своя крачка и ходене по-бързо, ще изискваме повече от прасците, хип флексорите и задните части.
<Р> За да се увеличи значително силата и мускулния тонус в горната част на тялото, обаче, най-вероятно ще се наложи да направя допълнителни упражнения, като лицеви опори и брадичката прозорци. Тегло обучение също е добър начин за повишаване на силата на мускулите на едновременно горната и долната част на тялото.
<Р> През ходене си програма, това е много важно, за да се простират вашите мускули преди и след вашите разходки за поддържане на вашата гъвкавост и предотврати нараняване.
<р> Walking също работи друга мускулна: сърцето. Научете как ходене подобрява аеробен капацитет следващия
да научите повече за ходене, вижте:.

<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг provider.Walking здравеопазване и аеробен капацитет
<р> Подобно на джогинг, колоездене, плуване, кънки и ски-бягане, ходене изгражда аеробна капацитет. Ходенето е аеробни упражнения - непрекъснат, повтори, ритмична тренировка за големи мускулни групи. Този тип тренировка изисква кислород и зависи от сърдечно-съдовата система, за да предоставят тази кислород към мускулите, докато те работят.
<Р> За разлика от това в анаеробни упражнения, като вдигане на тежести или спринт, мускулите са въвлечени в кратки изблици от високо интензивна дейност, и те могат да получат енергия чрез химичен процес, който не включва oxygen.Walking на достатъчно високо