Walking и изграждането на мускулите
В допълнение към изгаряне на мазнини и калории, разходки изгражда мускулите. Може би сте забелязали, че сериозни проходилки имат особено стройните крака - не " " клечка за зъби; краката или " гръмотевични бедрата ". Причината е, че ходенето изгражда, форми и тонизира мускулите на краката, бедрата, задните части и.
<Р> Walking също така увеличава силата и издръжливостта на мускулите, което означава, че ще бъде в състояние да направи повече с по-малко умора. Според Дейвид Winter, Ph.D., професор по кинезиология в Университета на Ватерло в Ватерло, Онтарио, Канада, те са основната мускулни групи ходене засяга:
<Ли> прасците: Ходенето е отличен за разработване снажен мускулите на прасеца. Мускулите на прасеца осигуряват нагоре и напред инерция за " " pushoff; фаза на ходене, която повдига петата от земята
<Ли> тибиалис предни и глезена разтегателен мускули:. Тези мускули, които се движат по предната страна на всеки пищял, повишаване на пръстите на краката и стъпалото по време на движение напред крака (или " " люлка;) фаза. Мускулите след понижаване на пръстите на краката и стъпалото като петата удари на земята
<> Li осакатявам мускули:.. Pushoff фаза (хип удължители) Walking произведения мускулите на осакатявам в задната част на бедрата
<> Li четириглавия мускули : Тези мускули в предната част на бедрата се използват като всеки крак се удължава
<Ли> Hip флексорни мускули: Мускулите на хип флексори лифт бедрото напред в " " люлка. фаза на крачка
<Ли> седалищния мускул мускулите:.. Rocking бедрата по време на бързо ходене на работа на седалищните мускули (челно)
<> Li коремните мускули: Да направим една точка на ходене с естествена, изправена поза може да се засили коремните мускули
<Ли> Arm и раменните мускули:. Тези мускули се използват, когато изпомпва ръцете си енергично, до гърдите или нивото на рамото, докато се разхождате (лявата ръка люлка напред естеств
