Въведение в Walking за Fitness

онни да пренасочат своите спонтанно избор на храни в по-здравословна посока, избиращи по-добра балансирана диета с по-малко наситени мазнини и калории и повече фибри и пресни храни, според Rose E. Фриш, Ph.D., доцент по научна населението в Харвардското училище за обществено здраве.
<р> Чудите се колко калории може да изгори по време на ходене? Прочетете следващия раздел за отговора
да научите повече за ходене, вижте:.

<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг provider.Walking здравеопазване и изгаряне на калории
<р> Знаеш ли, че ходене изгаря калории, но само колко калории се да го изгори? Като цяло, а 150-килограмова човек ходи при средна скорост (две три-и половина мили в час) може да разчита на изгарянето на около 80 калории на миля. (Тази сума се увеличава с теглото си, скоростта, и краткостта на краката си. 200-килограмова човек A изгаря около една трета повече калории, отколкото 150-килограмов човек.)
<Р> Така че една бърза разходка, покриваща три и половина мили в час, изгаря около 280 калории. Когато се повтаря всеки ден, това отлично навик изгаряния около 3900 калории - повече от един фунт мазнини - на всеки 2 седмици
<р> Този процент на загуба на тегло е далеч от ". Паунд-а-ден " претенциите на диети катастрофата. Но когато се комбинира с разумни хранителни навици - една балансирана диета с по-малки размери на порциите и по-малко мазнини и сладки - ходене програма може скоро да се трансформира в по-добре изглеждащи и по-здравословен тялото. Загубата на тегло в тази умерена гама (един или два паунда на мазнини на седмица) е по-лесно да се поддържа. . От друга страна, по-високи нивата на загуба са склонни да включва загубите на вода и чиста м