<Р>
<р>
<р> Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <Р>
<р> Стъпка 2Push гири място и далеч от гърдите си, като straighteningarms място. <р>
<р> Стъпка 3Return да започне позиция чрез огъване на лактите.
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
ракла Fly ева
<р> билета по гърдите е друг отличен вдигане на тежести упражнения за жени. Подобно на пресата в гърдите, той изисква гири и пейка тегло. Не забравяйте да донесе теглата обратно нагоре бавно. <Р>
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано, длани обърнати един към друг. <Р>
<р> Стъпка 2Keep малко свита в лактите и се простират извън гири toside . <р>
<р> Стъпка 3Slowly връщане в изходно положение
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е изключително за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информ
