Bench Press ева
<р> Един от най-разпространените упражнения за гърдите е на пейката преса за жени. Практика добра форма за това вдигане на тежести упражнения, като внимателно следвате указанията по-долу. <Р>
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <Р>
<р> Стъпка 2Slowly свита в лактите и долната лента към гърдите . <р>
<р> Стъпка 3Return да започне позиция, като натиснете бар далеч от вас andstraightening ръце извън
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
Leg Lift ева
<р> Целта на крака лифт за жените е да се засили и извайвам на коремните мускули. С понижаване на краката си бавно, вие ще получите най-доброто от това ядро-дефиниране ход. <Р>
<р> Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <Р>
<р> Стъпка 2Make забравяйте да държите долната част на гърба пресован на резервната скамейка и slowlylower крака пред с
