Leg Extension ева
<р> За да се засили и да се дефинират четириглавия мускул в предната част на бедрата, практикуват този крак разширение за жени. Не забравяйте да не се заключва коленете си, когато се удължи краката си. <Р>
<р> Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <Р>
<р> Стъпка 2Slowly изправете краката в предната част от вас, като се уверите, youdo не заключите колене <р>
<р> Стъпка 3Return в изходна позиция
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.. <Бразилски>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Стречинг <Бразилски>
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
Alternative Bent-над Row ева
<р> Ето една тренировка от огънати над ред за жени, предназначени за тонизиране на лата, или от двете страни на багажника. Работете от едната страна, а след това се редуват.
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано чрез поставяне на дясната ръка andright коляното на резервната скамейка. <р>
<р> Стъпка 2Pull остави гира с огъване до лакътя. Стиснете острие leftshoulder към гръбнака.
<Р> Стъпка 3Make забравяйте да държите цялото ви тяло стабилна, докато performingthis и само да се премести на ръката. . Повторете от другата страна, като поставите лявата ръка и лявото коляно на пейката
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка <Бразилски> <ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели , IT не е пре
