Oblique Crunch ева
<р> Целта на наклонена криза за жените е да се работи за косите мускули, страните на корема. Този ход е подобно на коремна криза, но торсът е усукан като мускулите са договорени. <Р>
<р> Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано.
<Р> Стъпка 2Support глава с ръце и се уверете, че да не се тегли на врата. <р>
<р> Стъпка 3Contract косите със завъртане надясно лакът към лявото коляно.
<р> Стъпка 4Make забравяйте да държите левия лакът на пода. <Бразилски>
Стъпка 5Repeat от другата страна
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm -до Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
осакатявам Мостове за жени
<р> Повечето жени мечтаят за наличието на добре изваяни бедра и glutes. Работа и двете групи мускули с тези ефективни осакатявам мостове за жени. <Р>
<р> Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано.
<Р> Стъпка 2Keep ръце на пода, за баланс.
<Бразилски>
<р> Стъпка 3Push бедрата нагоре към тавана, възлагащите вашите glutes andhamstrings. <р>
<р> Стъпка 4Slowly връщане към изходно положение.
<р> За повече greatexercises за подобряване вашата сила
