Упражняване на сърцето и белите дробове
Осъществяване на Heart помпа Harder <р> Сърцето ти, също е мускул, става тренировка по време на тренировка, също и неговата работа е да се получи повече кръв към трудолюбиви мускули на тялото. Увеличава притока на кръв на сърцето с около четири-пет пъти от тази на неговото състояние на покой. Вашето тяло се постига чрез увеличаване на честотата на пулса и количеството на кръвта, която идва през сърцето и излиза към останалата част на тялото. Скоростта на кръв се изпомпва от сърцето (сърдечна изхода) е продукт на скоростта, с която сърцето бие (сърдечна честота), а обемът на кръвта, която сърцето изтласква с всеки удар (инсулт обем). В сърцето покой, на сърдечния дебит е около 5 литра в минута (0.07 L х 70 удара /мин = 4.9 л /мин). Като започнете да тренирате, симпатични нерви стимулират сърцето да бие с повече сила и по-бързо; сърдечната честота може да се увеличи около три пъти. Също така, на симпатиковата нервна стимулация на вените ги кара да се свиват. Това, заедно с повече кръв се завърна от работещите мускули, увеличава количеството кръв връща на сърцето (венозна връщане). Увеличеният венозна връщането помага за увеличаване на обема на инсулт с около 30 до 40 процента. Когато сърцето изпомпва в пълна сила, на сърдечния дебит е около 20-25 литра в минута.
Дихателни По-бързо и по-дълбоко <р> Досега сме говорили за получаване на повече кръв към мускулите работят. Вашите бели дробове и останалата част от дихателната система трябва да предоставят повече кислород за кръвта, също. Скоростта и дълбочината на дишането ви ще се увеличи, защото на тези събития:.
<Ли> симпатична нервите стимулират дихателната мускулатура, за да се увеличи скоростта на дишане
<Ли> метаболитни странични продукти от мускули (млечна киселина, водородни йони, въглероден двуокис) в кръвта стимулират дихателните центрове в мозъчния ствол, което на свой ред стимулира допълнително дихателните мускули.
