Как Упражнение Works

на дрехи, пръскане на лицето с хладка мъгла, пускането на лед, потапяне на лицето в ледена вода) и подмяна на течности, ако е възможно
<р> Можете предотвратите появата на топлинен удар, като носите шорти и други широки дрехи, пиене на много вода или спортна напитка и упражняване в хладно време (под 82 градуса F или 28 градуса C).
Обучение Your Body
<р> Вашето тяло може да извлечете повече от упражнения и може да упражнява по-лесно с обучение. Атлети прекарват голяма част от времето на обучение. Тя позволява на организма да се адаптира основния си отговор да упражнява и да подобри спортните постижения. Обучението може да:

<Ли> направят мускулите ви представят по-добре
<Ли> мач какво ядете с това, което тялото ви ще използва в енергийната
<Ли> подобряване на ефективността на доставката на кислород до мускулите работи
<Ли> да те използва за конкурентната среда
видео Упражнение Фактори

Ако тренирате редовно или, ако сте спортист в обучение, което се опитвате да направите вашите мускули работят по-добре. Искаш ли да бъде по-силна, ако сте щангист, вие искате да бъдете в състояние да хвърли мехури бързо топката, ако сте бейзбол стомна или искате да бъдете в състояние да завърши силно в края на състезанието на 26-те морски мили, ако сте маратонец. Тези три дейности илюстрират три основни фактори в мускулната дейност:

<Ли> сила
<Ли> мощност
<Ли> издръжливост

<р> Muscle сила е максималната сила че един мускул може да се развива. Сила е пряко свързано с размера (т.е., площта на напречното сечение) на мускула. Мускулни влакна са способни да развиват максимална сила от 3 до 4 кг /см ^{2 (средно = 3,5 кг /см 2) на мускулна област. Така че, нека да кажем, че сте се увеличава размера на мускулите си от 100 до 150 cm 2, а след това на максимално съпротивление, че бихте могли да се вдигне може да бъде увеличен от 350 кг (770 паунда) за 525 кг (1155 фунта).}

Силата на мускулното съкращение е колко бързо мускула може да се развие максималната си сила. Muscle мощност зависи от силата и скоростта [мощност = (сила х разстояние) /час]. Едно лице може да има изключителна мощност от мускулите (7000 кг-м /мин) за кратък период от време (около 10 секунди) и след това мощността намалява с 75 процента в рамките на 30 минути; този аспект е важно за спринтьори, защото той им дава голямо ускорение. Muscle издръжливост е капацитетът за генериране или поддържане на максимална сила мн