Как да разкараме Weight

зраст. Вместо да се съсредоточи върху една-единствена храна или хранителен елемент, AHA поставя акцент върху цялостната си диета.

<Ли> Balance калориен прием и физическата активност, за да се постигне и поддържа здравословно телесно тегло.
<Ли> Консумирайте диета, богата на зеленчуци и плодове.
<Ли> Изберете пълнозърнест, богати на фибри храни.
<Ли> Консумирайте риба, особено мазна риба, най-малко два пъти седмично.
<Ли> Ограничете приема на наситени мазнини по-малко от 7 на сто от енергията, транс-мазнини по-малко от 1 процента, и холестерол до по-малко от 300 мг на ден, като изберете постно месо и растителни алтернативи; избиране без мазнини (обезмаслено), 1% мазнини, както и нискомаслени млечни продукти; и свеждане до минимум приема на частично хидрогенирани мазнини.
<Ли> Минимизиране консумацията на напитки и храни с добавени захари.
<Ли> Изберете и подгответе храни с малко или без сол.
<Ли> Ако консумирате алкохол, да го направи в умереността.
<Ли> Когато ядете храна, която се приготвя извън дома, опитайте се да следвате тези препоръки.

На следващата страница има прост списък, за да ви помогне да определите какъв е вашият текущата диета прилича. За повече информация за загуба на тегло, виж:

10 начина да се хранят здравословно: Разработване на добри хранителни навици е колкото за извършване на промени в начина на живот, тъй като е обучение за храна. Първи стъпки по пътя към по-добро хранене
<Ли> Предимства на Упражнение:. Редовната физическа активност може да ви помогне с всичко, от запазване на теглото на разстояние до предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Разберете как да подобряване и разширяване на живота си чрез упражнения.

Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Диета Проверете

Тази пров

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>