Как да разкараме Weight

ерка диета ще ви помогне да разберете, ако вие сте един от многото хора, чиято диета е твърде високо съдържание на мазнини и холестерол. Според последните данни на Националния здраве и хранене Разглеждане обзор, американски мъже и жени консумират около 33 процента от калории от мазнини, а около 11 на сто идва от наситени мазнини. През същите тези години, холестерол средно 341 мг за мъжете и 242 мг за жените. Средната American възрастен консумира твърде много наситени мазнини и холестерол, а може би твърде много от транс-мазнини, както добре! За да получите обща представа за това дали вашата диета с високо съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол, прочетете следния списък и отбележете всяка декларация, че се отнася за вас. Диета Проверете Вие често яде хамбургер, свински пържоли, меса, шунка, хот-дога, колбаси, бекон, или ребра. Вие ядете бързи храни, включително и пържени картофи, редовно. Вие често ядат твърди сирена, топено сирене и сирене за мазане. Вие ядете повече от три до четири жълтъка седмично. (Ако нивото на кръвната-холестерола ви не е повишена, това не трябва да бъде грижа.) Можете да пият пълномаслено мляко или използвайте половината и половина. Можете да използвате масло често. Вие често ядат пълномаслени сладолед. Вие ядете кожата заедно с пилето. Вие предпочитате вашите зеленчуци, за да се пържи, намазана с масло, крем, или поднесени с сос от сирене. Вие се ядат храни, приготвени в бекон грес или тиган Разтопени капки от меса. Вие ядете стик маргарин, а не транс-мазнини без маргарин. Вие често ядат търговски приготвени тестени изделия, като сладкиши, понички, сладкиши, торти и други преработени храни, направени с или пържени в частично хидрогенирани масла.
<р> Всеки от тези отчети се посочва избор на храна, която е с високо съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини, холестерол, или комбинация от трите. В идеалния случай, нито един от тези отчети ще се отнася за вас. От друга страна, колкото повече отчети, които се прилагат, толкова повече се променя най-вероятно ще трябва да се направи, за да се подобри качеството на вашата диета. Сега, когато знаеш, че трябва да се надолу върху мазнините, може да се наложи да се научите да не го желаем. Следващата страница обяснява апетита мазнини и как да го контролира. За повече информация за загуба на тегло, виж:

<Ли> 10 начина да се хранят здравословно: Разработване на добри хранителни навици е колкото за извършване на промени в начина на живот, тъй като е обучение