<Р> Ако имате бебе у дома, да избухне на бебето и превоз отида за по-дълго, умерено темпо разходка, която може да ви приспи бебето да спи и ще ви даде аеробна тренировка. Можете дори да закупите три колела количка, която е предназначена за тази цел.
<Р> Ако трябва да отидете на шопинг мол, за да вземете няколко неща, опитайте паркинг в далечния край на паркинга и ходене до врата - или още по-добре, да избере един мол, който е в непосредствена близост и да оставите колата си у дома
След като сте вътре, да вземе бързо пътуване или две нагоре и надолу по дължината на мола преди да започнете. на пазар. След като сте закупили всичко, от което имате нужда, вземете още няколко оживени обиколки около търговския център.
<Р> Ако работите заседанието на бюрото за голямата част от деня, опитайте ходене по време на обедната си почивка, както и да и от работа. Ако трябва да присъстват на срещи извън офиса, да ги използвате като още една възможност да се ходи. Освен това, такава работа-дневно прекъсване на действително може да изчистите главата си и да купите малко повече време, за да се подготви психически за презентация.
<Р> Независимо дали работите на втория етаж или на десетия ден, опитайте вместо ходене нагоре по стълбите на вземане на асансьора до вашия офис. Това може да помогне тонус на мускулите на краката и задните части и да ви помогне да горят калории, дори ако имате само няколко полета да се изкачи.
<Р> Ако работите на един от най-горните етажи на един небостъргач, опитайте се да се измъкнеш повдигателните няколко етажа преди твоя и да се по стълбите на останалата част от пътя. Проучвания за строежи са показали, че работниците, които просто започнаха да използват стълбите вместо на асансьори и ескалатори подобрили цялостното им физическа подготовка с 10 до 15%.
<Р> Дори и когато трябва да прекарват часове на бюрото си или компютърен терминал, можете да практикувате съществена част от ходене си фитнес програма. Можете да направите участъци често през целия ден, за да се запази гъвкавостта си. (По-гъвкавите и да сте, по-малко шанс ще имате на себе си ранени при ходене.)
<Р> Стречинг може също да помогне за облекчаване на напрежението и ще ви даде тласък на енергия. И не е нужно да се преоблече или да напуснат работното с
