Извличане на знание
/ Knowledge Discovery >> Извличане на знание >> здраве >> уелнес >> диета фитнес >>

Въведение в монтаж Walking в Вашият Life

ложен. Най-простият графиката е просто обикновен календар, на който пишете информацията за ходене си напредък.

Много хора записват своя пробег на карта. Редовното ходене Вашият маршрут може да ви отнеме около една и съща част на квартала си всеки ден, но можете да разграничавам от дистанция на картата, като че ли се разхождахме крос-кънтри.
<Р> До края на година, можете може да откриете, че сте се приближи на разстояние, равно на това, че между Сан Франциско и Сан Диего - или между Ню Йорк и Маями. Това помага при определянето на дългосрочните цели, също.
<Р> Например, можете да си обещаем, че до края на годината, ще са ходили на същия брой километри, както бихте бе сте ходили от Чикаго до Хюстън
<р> Трета стъпка:. Задаване на време на тренировка. Забелязали ли сте как можете лесно да се измъкне в съчетания? Може би сте винаги си миете зъбите преди, а не след, можете да се къпе на сутринта; Винаги сложи си тръгна, не си прав, обувки на първата; или винаги да взема същия маршрут на работа всеки ден.

И Забелязали ли сте колко сте склонни да се чувстват сте забравили да направят нещо важно, ако нещо трябва да се намесва с един от тези ритуали? Може да ви е лесно да останеш с ходене програма, ако може да му позволи да стане част от ежедневието си - толкова много, една част, която ще се чувстват принудени да ходят въпреки собствените си оправдания за пропускане на ден
<. р> Ако можете да си получите в навик за ходене в определено време всеки ден, ще го приема като част от редовните си дневен график, а не просто нещо да се направи по време на " свободно време ".
<р> Много хора смятат, че не могат да намерят време в техните забързано ежедневие да се упражнява. Но упражнения, включително ходене, не е необходимо да отнеме много време, особено в сравнение с периода от време, повечето американци прекарват в гледане на телевизия. Това е просто въпрос на приоритети.

Други може да се чувстват толкова изтощени от работа и отговорностите си у дома, че те се чувстват, че нямат остатъците енергия, с която да се упражнява. Това може да се превърне в порочен кръг, все пак, защото колкото повече са във форма и да сте, толкова по-лесно ще се уморяват навън.
<Р> За да излезе от омагьосания кръг, се направи път за разходки, и остана с него. Вие скоро ще откриете, че имате повече енергия
<р> Четвърта стъпка:. Изберете най-доброто време на ден, за да се упражнява. Важно е да планирате вашите пешеходни тренир