Въведение в Как да Разходка в Bad Weather

реща най-често при хора, които не са аклиматизирани за горещо време. Това понякога се случва, след прекомерно изпотяване, в съчетание с недостатъчно потребление на вода, за да замени изгубените течности
<р> Симптоми на топлинно изтощение включват слабост.; виене на свят; колапс; главоболие; слаб, ускорен пулс; студена, лепкава кожа; и разширени зеници. Жертвата на топлинно изтощение обикновено има почти нормална телесна температура и продължава да се поти.
<Р> Ако имате някой от тези симптоми, когато се разхождах в горещо време, преместете се на хладно място, почивка, и се пие много вода .
<р> Топлинен удар, наричан слънчев удар, е най-сериозната свързани топлинно заболяване и изисква незабавна медицинска помощ. Топлинен удар се случва, когато тялото не може да се отърве от топлина достатъчно бързо. Охлаждаща система на организма е съкрушен и просто се разпада.
<Р> Изпотяване обикновено спира, кръвоносната система се прецежда и телесната температура може да се повиши до 106 градуса по Фаренхайт или повече. Ако не се вземат незабавни мерки за охлаждане на жертвата, телесната температура ще продължи да се увеличава и може да настъпи смърт
<р> Симптоми на топлинен удар включват гореща, суха кожа.; ускорен пулс; висока телесна температура; главоболие; виене на свят; коремни спазми; и делириум. Често, обаче, първият видим знак на топлинен удар е загуба на съзнание.
<Р> Трябва да се вземат незабавни мерки за намаляване на телесната температура на жертвата. Жертвата трябва да бъде преместен на хладно площ и се поставя в ледена водна баня или покрити с лед, докато медицинско лечение е достъпно.
<Р> Отиди в следващия раздел, за да разберете как можете да се предпазите в жегата . по време на разходка
<р> За да научите повече за ходене, виж:

<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Пешеходна за фитнес <Бразилски> <ли> Разходки Аксесоари
видео Как да Safely Разходка в разгара
<р> Да се ​​научиш как да безопасно ходи в жегата е наложително, ако искате да продължите здравословен режим на упражнения.
<р> Съществува голямо разнообразие от стъпки, които можете да предприемете, за да се предпазите от топлината заболяване. Крайъгълният камък на превенцията е вода. Ако имате намерение да упражнява в горещо време, е необходимо да се пие много вода преди, по време и след вашите разходки.
<Р> Трябва да се пие 2 или 3 чаши студена вода за 10 до 20 минути преди да започне ходене