<р> Друга важна превантивна мярка е да се забави темпото и интензивност, когато температурата е висока, особено през първите няколко дни от гореща заклинание. С ходене за по-кратко време на по-ниска интензивност в началото на деня, ще даде възможност на тялото ви да настроите своя механизъм за охлаждане на топлината.
<Р> През горещо време, вие трябва да планирате вашите пешеходни тренировки за яката част на деня - рано сутрин или вечер. Избягвайте ходене късно през нощта или по време на следобедните часове, когато слънчевите лъчи са най-силни.
<Р> Също така, опитайте ходене в сенчести места, като паркове, гори запазва, и озеленени улички. Ако има бриз, разходка с бриз в гърба си по време на първата половина на вашата разходка. След това, през втората половина на вашата тренировка, когато сте горещ и потен, разходка в бриз.
<Р> Правилното облекло може да ви помогне да победи топлината. В горещо, влажно време, да се носят толкова малко, колкото можете. Изберете дишащи материи, които ще позволят потта да се изпарява. (Cotton е приемлив избор, защото тя абсорбира потта и позволява потта да се изпарява.)
<Р> Носете леки шорти и спорна прилепнали тениска или потник, или опитайте с рибарска мрежа жилетка, която позволява на въздуха и навън. Също така, не забравяйте да изберете светли цветове, които отразяват слънчевите лъчи. Ако протриване е проблем, се разпространява малко вазелин върху кожата си в засегнатите райони.
<Р> Много проходилки носят джогинг тоалети, които са на разположение в различни материали и дизайн. Ако искате да нося анцуг, се уверете, че да се получи един, който е направен от порест материал
<р> При топло или горещо време, вие не искате топлина и влага, да се захванат.; искате да циркулира и да избяга, за да поддържа тялото си готин. Така че си дрешки ходене загряване време трябва да се направи на някоя от памук или лек, порест синтетични влакна и тя трябва да се побере свободно, без да ви пречат.
<Р> Каквото и да правите, отбягваме гума, пластмаса, или по друг начин непорести sweatsuits , Те създават топла, влажна среда и пречи на изпарението на потта. Ги носите ли прави лесна мишена за обезводняване, топлинно изтощение и топлинен удар
В допълнение, това е погр
