В същото време, тези слоеве от топъл въздух действа като бариера за студа. Когато става въпрос за обличане за студено време, това е общата дебелина на слоевете, които наистина отплаща
<р> Най-добрите възможности за избор на най-вътрешния слой са полипропиленови, коприна, или тънка, фина вълна, защото тези материали ".; фитил " потта далеч от кожата си. Средните слоеве трябва да бъдат изработени от трикотажни вълна или синтетични купчина
<р> За външната обвивка, да се използва дълго непромокаемо яке, изработен от водоотблъскваща, плътно тъкани материал, който ".. Диша " Това дишаща материя ще позволи на водните пари от вашия изпотяването да избяга.
След малко практика, вие бързо ще научите какво ще трябва да се носят за защита от студа и вятъра. Когато ходиш в студено време, винаги е по-добре да се носят твърде много слоеве, а не твърде малко. По този начин, можете да съблекат слоя, един по един, тъй като тялото ви се затопля.
След това можете да връзвам това допълнително дрехи около талията. Дори по-добре, обаче, опитайте да използвате външен слой, който има цип отпред. По този начин можете просто разархивирайте горните слоеве да споделите с хладен въздух, когато стане твърде горещо.
<Р> Имайте предвид, че, дори и през зимата, упражнения може да предизвика прегряване. В топлото време, проходилки са склонни да бъдат нащрек за признаци на топлина заболяване. Упражнявайки непрекъснато в продължение на повече от половин час, можете да повиши телесната температура значително, дори ако навън е студено - но студено време проходилки не могат да осъзнаят това. Ето защо трябва да се хвърли, или разархивирайте един или два външни слоя, веднага след като започнете да се чувствате твърде топло.
<Р> Възможно е дори да се дехидратират през зимата, така че е важно да се пие много течности преди, по време, и след зимната си ходи. Студени действа като диуретик, насърчаване на уриниране и загуба на течности от организма.
<Р> Out в сухо, студен въздух, може да загубят повече телесна течност, отколкото си представяте. Вашият жажда рефлекс също е натиснат в студа, така че не трябва винаги да разчитате на него да ти кажа кога да се пие.
<Р> Отиди на следващата страница, за да научите как да изберете правилните шапка, чорапи, ръкавици без пръсти и за . ходене в студа
<р> За да научите повече за ходене, виж:
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Пешеход
