<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Как да Safely Walk в Студената
<р> Да се научиш как да безопасно ходят в студа ще ви помогне да се избегне студени свързани заболявания и да направи своя тренировка много по-приятно.
<р> На първо място, бъдете внимателни, когато температурата падне и вятъра ритници. Не забравяйте да се облича в слоеве, носете шапка или друго покривало за глава, и да покрие колкото откритите части на кожата, колкото е възможно.
<Р> За да се избегне превръщането прекалено уморени, спрете и да вземат почивки, както е необходимо. Бъдете готови за извънредни ситуации. И избягвайте да пиете алкохол, защото това може да допринесе за дехидратация и да увреди вашата преценка.
Windchill индекса ви казва как студено тя се чувства, когато и двете температура (както е показано на термометър) и скорост на вятъра са взети под внимание. <Бразилски>
Например, термометър четене на 30 градуса по Фаренхайт, комбинирана с 25 мили в час вятър е еквивалентно на температура от нула, когато вятърът е спокоен. Можете да разберете температурата, скоростта на вятъра, и обикновено Windchill фактор от местните прогнози за времето.
<Р> За да разберете как да се обличаш за студено време за разходки, вижте следващия раздел.
<Р> За да научите повече за ходене, виж:
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Как да се облича при ходене в Студената
<р> Да се научиш как да се облича при ходене в студа е съвсем проста: Точно обратната вашата стратегия горещо време. Вместо да носите светъл цвят дрехи, която отразява слънчевите лъчи, изберете тъмно оцветяване на дрехи, които ги поглъща. Ако ще ходи в вечер или рано сутрин, обаче, не забравяйте да използвате отразяваща лента или отразяващ жилетка, така че шофьорите ще могат да ви видя.
В допълнение, трябва да се изгради лично отоплителна система, която използва тялото си като пещ. За да направите това, рокля на пластове на топло, широко облекло. Свободната годни позволява свобода на движението и насърчава комфорт
<р> Стратегията за наслояване е много подобен на изолацията във вашия дом.; тя запазва топлината в и студено. Слоевете на облекло капан топъл въздух и го държат в непосредствена близост до тялото си. Колкото повече работиш, толкова по-топъл въздух става.
