<р> Когато се обличаш за горещо, слънчево време, не забравяйте да си покрива главата си. Главата е първата част на тялото, поразен от мощните лъчи на слънцето. Чрез защита на главата си, можете да помогне за контрол на телесната температура, когато ходиш.
<Р> A лек, светъл цвят шапка може да ви помогне да отразява слънчевите лъчи. Може дори да искате да опитате това чрез накисване в студена вода, преди да го поставите.
<Р> За да защитите кожата си от изгаряне на слънчевите лъчи и да помогне предотврати рак на кожата, не забравяйте да се прилага силен слънцезащитен крем за всички откритите участъци на вашата кожа. Изберете слънцезащитен продукт с слънцезащитен фактор (SPF) от 15 или повече. Може дори да искате да опитате водоустойчив слънцезащитен крем, тъй като ще се потеше доста малко.
<Р> Може би най-важната защита срещу топлина заболяване е да се знае кога да се забави и кога да се влезе вътре. Независимо от вашето физическо състояние, което трябва да се вземе предвид повече от температурата на въздуха.
<Р> Влажност може да бъде опасно елемент по време на напрегнат пеша. Научете повече за ходене на влажността на следващата страница
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как Започнете да Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Разходки при висока влажност
<р> Както бе споменато по-рано, защото влажността може значително да намали способността на тялото да поддържа нормалната си температура, като ходеше из висока влажност може да бъде опасно.
<р> Влажност прави температурата се чувстват по-горещо, отколкото е в действителност. Индексът на топлина ви казва " познанията; видно температурата " - Колко горещо го чувства към средната
<р> човек -. За различни комбинации на температурата на въздуха и относителната влажност
<р> Например, когато температурата на въздуха е 85 градуса по Фаренхайт, а относителната влажност е 75%, то действително се чувства като това е 95 градуса по Фаренхайт отвън. Можете да разберете температурата на въздуха и нивото на влажност (а често и индекса на топлинна енергия) за всеки един ден от местните прогнози за времето.
Когато индексът на топлина е между 80 и 90 градуса по Целзий, което трябва да бъдете внимателни при упражняв
